De esta manera el jugo de arándanos ayuda a mantener sanas las vías urinarias
Durante años, el jugo de arándanos ha sido el remedio casero favorito para quienes buscan prevenir infecciones urinarias (ITU). Pero ¿realmente funciona o es solo un mito popular? Recientes investigaciones científicas y análisis clínicos hablan sobre su efectividad.
¿El jugo de arándanos es bueno para las vías urinarias?
Según un metaanálisis publicado en Cochrane Database of Systematic Reviews, que analizó 50 estudios con casi 9,000 participantes, los productos de arándano (incluyendo jugo, cápsulas y tabletas) pueden ayudar a prevenir infecciones urinarias, especialmente en mujeres con recurrencia frecuente. En estos casos, el riesgo de sufrir una nueva infección se redujo aproximadamente en un 25%.
La clave estaría en las proantocianidinas (PACs), compuestos naturales presentes en los arándanos rojos que parecen evitar que ciertas bacterias, como la Escherichia coli, se adhieran a las paredes del tracto urinario, al impedir esto, las bacterias tendrían más dificultad para causar una infección.
Aquí viene un punto clave: no todos los productos con arándano son iguales, un artículo de la BBC advierte que muchos jugos comerciales tienen poca cantidad real de arándano y altos niveles de azúcar, lo cual no ayuda y puede incluso irritar la vejiga.
De acuerdo con datos del medio, por lo amargo de los arándanos, se les pone aproximadamente tres cucharadas por cada 100 mililitros, por lo que un vaso de 300 ml de jugo tiene toda la ingesta recomendada para un día.
Los estudios incluidos en el metaanálisis usaron productos estandarizados con cantidades específicas de PACs, lo que sugiere que los suplementos en cápsulas o tabletas, con dosis controladas, podrían ser más efectivos que el jugo procesado de supermercado.
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Aunque el arándano puede ayudar a prevenir, no reemplaza a los antibióticos cuando ya hay una infección activa. Si tienes síntomas de ITU, como dolor al orinar, urgencia urinaria o fiebre, lo más recomendable es acudir al médico.
Si sufres infecciones en las vías urinarias de manera frecuente, el jugo de arándanos podrían ser una ayuda preventiva, no son una cura mágica, pero sí una herramienta adicional con respaldo científico, pero conviene elegir bien el producto y entender que su efecto es preventivo, no terapéutico.
