Vamos iniciando mayo y el clima en México trae consigo altas temperaturas; por lo que, unas buenas recomendaciones para evitar el golpe de calor no están de más, y hoy, en UnoTV.com Maggie Hegyi nos platica sobre ello.
¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor es una afectación que se da cuando hay un incremento en la temperatura corporal, a causa de la exposición prolongada a las altas temperaturas ambientales, así lo señala la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), algunos de sus síntomas son:
- Mareo
- Náuseas
- Confusión
- Desorientación
- Sudoración excesiva inicial y posterior falta de sudor
- Enrojecimiento
- Sequedad de la piel
- Fiebre de más de 39.4 °C
- Dolor de cabeza
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¿Qué recomendaciones para evitar el golpe de calor existen?
Para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas, aquí te van al menos siete recomendaciones para evitar el golpe de calor, sobre todo si vas a salir el fin de semana, o incluso para tu día a día:
- Hidratarse: toma más líquidos de los que acostumbras y no esperes a que te de sed (que es cuando llevas 20 minutos deshidratado). Evita los líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales
- Ropa ligera: usa de colores claros y complementa con sombrero, gorra o paraguas, para protegerte del sol. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11 de la mañana y 3 de la tarde)
- Ejercicio: entre las recomendaciones para evitar el golpe de calor está hacer ejercicio, pero durante las primeras horas del día
- Bloquea el sol: cubre tus ventanas con persianas, cortinas o periódicos, para disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
- Comida: consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que se descompongan; lava con agua y jabón las frutas y verduras
- Labios y piel: si los notas secos, solicita gratuitamente Vida Suero Oral en cualquier unidad del Sector Salud; o tomate alguna bebida con electrolitos
- Auto o transporte: nunca permanezcas en un vehículo cerrado
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La Secretaría de Salud reitera que se debe evitar la automedicación y ante cualquier molestia, es necesario que las personas acudan con el médico más cercano, para evitar daños en el organismo.
¿Qué malestares pueden ocurrir en temporada de calor?
Y es que, en esta temporada de calor, se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición de temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.
