¿Qué pasa si se hace ejercicio después de comer?
Según las creencias populares, hacer ejercicio después de comer puede ser perjudicial para nuestra salud, por lo que, normalmente, esperamos de 30 a 45 minutos antes de meternos a nadar, levantar pesas o salir a correr.
¿En realidad esta es una buena práctica? Maggie Hegyi, conductora de televisión y colaboradora de Unotv.com nos va a explicar el origen de esta práctica en su videoblog de “Trucos para ti”.
¿Cuánto hay que esperar para hacer ejercicio después de comer?
Depende mucho de la cantidad que hayas ingerido; algunos recomiendan que dejes parar de una a dos horas, pero si consumiste muchos alimentos, es mejor dejar pasar de tres a cuatro horas.
Si te comiste un snack, como una fruta o yogur, puedes iniciar tu rutina una vez que pase media hora, pero si tu dieta fue rica en grasas o proteínas, es mejor dejar pasar un par de horas antes de empezar.
¿Por qué es malo hacer ejercicio después de comer?
Después de cada comida, el cuerpo redirige la sangre hacia el sistema digestivo para procesar los alimentos. Si haces ejercicio inmediatamente, la sangre se desvía hacia los músculos, lo que puede ralentizar la digestión y causar malestar.
- Además, hacer ejercicio con el estómago lleno puede causar náuseas, vómitos, reflujo ácido o calambres abdominales debido al movimiento del contenido estomacal.
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Hacer ejercicio mientras se está en plena digestión puede hacer que te sientas más pesado o fatigado, por lo que se recomienda esperar un tiempo adecuado para asegurarse de que los nutrientes estén procesados y disponibles para proporcionar energía de manera eficiente.
La digestión consume mucha energía y oxígeno, y hacer ejercicio demasiado pronto puede llevar a calambres musculares porque el flujo sanguíneo se divide entre los músculos y el estómago.
