Conoce la rutina de ejercicios de Jennifer Lopez desde casa para mantenerse en forma a sus 54 años, checa los detalles en Unotv.com.
El ejercicio y el estilo de vida fitness son parte esencial del día a día de la cantante Jennifer Lopez, quien a pesar de su apretada agenda con sus proyectos y una gira por comenzar, siempre sabe cómo tener tiempo para mantenerse en forma.
- A sus 54 años es una de las referentes y ejemplo a seguir por los logros en su carrera artística y su físico de ensueño.
Para Lopez conseguir un cuerpo en forma no requiere estar muchas horas en el gimnasio o practicando algún deporte, ya que basta con tomarse de 20 a 30 minutos para practicar una rutina desde casa y mantener el cuerpo en constante movimiento.
También te puede interesar: [Jennifer López, Selena Gómez y otras famosas que ponen en tendencia las uñas bailarina estilo francés]
Jennifer Lopez revela su rutina de ejercicios para hacer en casa
La también actriz compartió con sus seguidores una de sus rutinas para ejercitarse desde cualquier lugar, ya sea que vivas en un departamento o tengas un jardín como ella en su video.
En el video que compartió se le puede ver con un conjunto deportivo en color rosa y se dedicó a estirar y ejercitar al ritmo de su canción Can’t Get Enough.
La rutina es sencilla de replicar en cualquier escenario y lo mejor es que el único equipo para lograrlo es un tapete y un par de mancuernas. Como cualquier buen entrenamiento, la actriz comienza con un calentamiento a base de ejercicios de yoga.
- Es importante darle prioridad a esta parte para preparar las articulaciones y los músculos evitando lesiones.
La siguiente etapa del entrenamiento es el fortalecimiento del brazo toma una mancuerna en cada mano de 5 libras cada una para hacer levantamientos verticales y entrenar el hombro, después la cantante realiza entrenamiento de dorsales combinando con sentadilla y mover la parte inferior del cuerpo.
Lo siguiente es uno que se dedica a fortalecer a la perfección los muslos, las pantorrillas y los glúteos, realizando desplantes con peso en cada una de las piernas para después continuar con hombro en un martillo invertido.
Después la siguiente etapa incluye los bicep curls que te ayudarán a ganar fuerza poco a poco en la parte superior, además para el abdomen JLO realiza crunch invertido para fortalecer el abdomen bajo y cerrar el entrenamiento.
El ejercicio se puede repetir de cuatro a cinco veces dependiendo del tiempo que se tenga, si tu día está lleno y solo cuentas con algunos minutos puedes hacer cada uno una vez, recordando que es importante integrar un pequeño estiramiento al finalizar que te ayudará a que los músculos se relajen.
