Los diferentes tipos de café en el mundo cumplen el requisito de hacer pasar un rico momento a sus bebedores, pero así como te hacen despertar o levantarte anímicamente, también podría tener su desventaja, ante lo cual muchos se preguntan, ¿a qué hora se debe dejar de tomar café?, y para esto, hoy en UnoTV.com Maggie Hegyi nos platica sobre este interesante tema.
Tomar la respectiva dosis de cafeína varía de acuerdo con cada persona, ya que hay personas que toman una, cinco o seis tazas, pero los especialistas sugieren ciertos horarios para evitar esta bebida.
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¿A qué hora ya no se debe tomar café?
La vida media de la cafeína en nuestro organismo es de casi 6 horas, y puede durar hasta 10 en el cuerpo, por lo que los expertos sugieren ya no beber café después del mediodía, ya que hacerlo más tarde de las 12:00 p.m. podría interferir con el horario de sueño; entonces ¿a qué hora se debe dejar de tomar café y que no interfiera con nuestra vida cotidiana? Unos especialistas afirman que el tiempo límite para tomarlo es a las 5 de la tarde, o bien, 4 horas antes de dormir, aunque depende de cómo actúa la cafeína en cada persona, ya que en ese periodo el café puede disminuir al menos una hora de sueño.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) explica que la dosis adecuada para las personas adultas sanas es de 400 miligramos de cafeína al día, equivalente a 4 o 5 tazas de café.
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¿Qué pasa si tomo demasiado café?
Quienes son sensibles a la cafeína, o toman demasiadas bebidas al día podrían experimentar lo siguiente:
- Ansiedad
- Nerviosismo o irritabilidad
- Aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria
- Insomnio
- Malestar estomacal o Nauseas
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
¿Qué beneficios tiene el consumo de café?
Ahora que ya sabes lo que dice unos especialistas sobre a qué hora se debe dejar de tomar café, o lo que podría ocasionar si se consume mucha cafeína, te comentamos que el café tiene varios beneficios para la salud.
De acuerdo con varias investigaciones, su consumo moderado se ha asociado a menor riesgo de padecer diabetes tipo 2, cardiopatías, contiene antioxidantes y se relaciona con un mejor estado de ánimo.
