Tiempo atrás te revelamos algunos de los alimentos que te ayudarán a ser más feliz y tener un gran día; ahora, te diremos parte de los alimentos para el desarrollo muscular que puedes considerar para tu dieta, pues te contaremos en este sentido de al menos tres opciones de gastronomía. Y para esto, hoy en UnoTV.com Dani Cortés nos acompaña para guiarte paso a paso.
¿Cuál es el secreto para un buen desarrollo muscular y por qué es importante?
Consumir alimentos ricos en proteínas es fundamental, no solo para mantener y desarrollar masa muscular sino para mantener una salud óptima. Las proteínas son los pilares básicos de la vida, todas las células del cuerpo las contienen y es necesario consumirlas en la dieta para así ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas.
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¿Qué alimentos debo comer para tener un buen desarrollo muscular?
Encontrar los alimentos para el desarrollo muscular no muy difícil, y aquí te mostramos tres opciones:
- Lentejas con arroz: se trata de una poderosa combinación de alimentos, ya que las lentejas son una gran fuente de proteínas vegetales, pero carecen de ciertos aminoácidos esenciales; aunque el arroz es rico en estos aminoácidos que faltan en las lentejas, así que al mezclarlos conseguimos una proteína completa así como carbohidratos de la mejor calidad
- Quinoa con atún: considerado como un súper alimento, la quinoa es una semilla que algunos llaman también pseudo cereal, con propiedades nutrimentales impresionantes y también con carbohidratos de alta calidad. Si a la quinoa le agregamos un sobre atún en agua y aguacate tenemos un delicioso y poderoso platillo para nutrir los músculos
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- Avena con plátano: una gran opción poderosa, y principalmente para el desayuno, ya que está llena de proteínas, carbohidratos, complejos y grasas favorables; aquí el consejo es que no la comas cruda (la avena) sino que debes dejarla remojando por unos minutos en agua caliente, hasta que sea absorbida y de esa manera la asimilarás mucho mejor. El plátano obviamente agrega más nutrientes y sabor. También puedes añadir leche de almendras, así como un poco de miel de abeja
Estos alimentos para el desarrollo muscular son económicos, fáciles de preparar y son deliciosos, así que inclúyelos en tu dieta si quieres una salud óptima y buen mantenimiento de tus músculos, porque nada sabe mejor, que verte y sentirte bien.
