Esta es la rutina de ejercicios de Keanu Reeves que lo mantiene tan bien a sus 60 años
Conoce la rutina de ejercicios de Keanu Reeves que lo mantiene en forma a sus 60 años, mira los detalles en unotv.com.
Keanu Reeves es uno de los actores de culto favoritos del público, ya sea por sus actuaciones, su humildad y en general su estilo, por lo que las personas se suelen identificar con él.
Hoy en día Reeves sigue apareciendo en las pantallas con papeles icónicos, por lo que a sus 60 años se sigue sintiendo cómodo en sus actuaciones ya que se mantiene más que en forma.
Reeves tuvo un segundo aire y se mantiene relevante en algunas de las franquicias más grandes, como es el caso de John Wick y Matrix.
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Para convertirse en un matón y el chico rudo y con un físico envidiable para cualquier persona de esa edad, todo se le debe a Patrick Murphy, el legendario psicoterapeuta de Hollywood.
Keanu conoció a Patrick en 2014 cuando fue presentado por el director de John Wick, Chad Stahelski, ayudando a Reeves a salvaguardar su cuerpo, esto le permitió asumir papeles exigentes de manera física para su carrera hasta que entró en su etapa madura.
Murphy considera a John Wick como uno de los papeles más físicos de la historia del cine, la coreografía junto con las múltiples disciplinas de lucha, volteretas, acrobacias, conducción de coches y entrenamiento con pistolas y otras armas, “lo que significa que el cuerpo de Keanu ha pasado por un infierno”.
Patrick tenía el trabajo de mantener a Reeves en movimiento y fuerte, con un ritmo positivo con sus articulaciones y reducir el dolor en la medida de lo posible. La clave es complementar lo que Reeves tiene que hacer en la pantalla con una serie de movimientos diseñados para que rinda al máximo.
Esto lo hacen mediante un régimen semanal de ejercicios correctivos, entrenamiento de resistencia muscular, entrenamiento del equilibrio y la estabilización, entrenamiento de la potencia y prácticas de recuperación, junto con el régimen de pesas de Reeves.
Rutina de ejercicios de Keanu Reeves
El programa personal de Reeves cambia a diario, pero estos son ejercicios básicos de movilidad con la ayuda de bandas elásticas, repeticiones que pueden hacerse en 45 minutos.
Rotación externa con banda
El trabajo de movilidad da sus frutos, un ejercicio que parece sencillo pero que trabaja los músculos que sostienen los rotadores, manteniendo la articulación estable cuando se levanta peso. Empieza agarrando una banda frente a ti con la palma de la mano hacia adentro, aleja las manos del pecho y mantén los codos metidos hacia dentro.
Remo con banda
Para esto deberás enrollar una cinta alrededor de un poste, el marco de una puerta o los pies, contrae los abdominales mientras llevas la banda hacia el pecho y a continuación vuelve a la posición inicial. Asegúrate de mantener los hombros caídos y si te encoges de hombros, necesitas una banda más floja.
Vuelo reverse con banda
En esta posición vas a abrir el pecho moviendo las manos hacia los lados en lugar de hacia atrás, en el pecho. Trabaja lentamente y haz una pausa al final del movimiento para trabajar los dorsales y los hombros, imaginando que aprietas una pelota entre los omóplatos durante un segundo y luego la sueltas.
Press de pared
Realiza una flexión lenta contra la pared y las palmas de las manos planas y los pies en el suelo, cuanto más vertical estés más fácil será.
Truck Crunch Combo
Ponte cómodo en una colchoneta y realiza una contracción y elevación de las piernas al mismo tiempo, para hacerlo más duro estira las piernas y si necesitas aligerar la carga dobla más las rodillas.
