Si te gusta tener un estilo de vida haciendo deporte y cuidar tu salud, quizá te has preguntado, ¿cuál es el mejor horario para hacer ejercicio? Hoy, en UnoTV.com Dani Cortés nos platica sobre el periodo del día que mejor le puede caer a tu cuerpo.
También te podría interesar: [Rutina de ejercicio para brazos de Dani Cortés, ¡hazlos estallar!]
¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio?
Varias personas se han cuestionado cuál es el mejor horario para hacer ejercicio, y muy seguramente también a ti te ha pasado; por eso hoy te compartimos algunas sugerencias para adaptar una rutina de ejercicio a tu vida y en el momento que mejor te convenga.
Te podría interesar: [Rutina explosiva para hombros con Dani Cortés]
Y Dani Cortés, la respuesta a esta incógnita es a la hora que más te guste y se adapte a tus necesidades, pero también te dice que consideres algunas de las ventajas que hay de acuerdo con los distintos horarios:
- Ejercicio por la mañana: si quieres empezar tu día de la mejor manera, hacer ejercicio por la mañana es una gran alternativa, ya que acelera tu metabolismo y es un gran generador de dopamina, serotonina y endorfinas (las hormonas de la felicidad), que te ayudarán a sentirte con mayor energía y enfoque en lo que resta del día
- Ejercicio por la tarde: si es que tus horarios te lo permiten, la opción de hacer ejercicio en la tarde también es muy buena ya que te ayuda a despejarte y distraer de una manera positiva de tus actividades, y regresar a las mismas con mayor ánimo y concentración
Te podría interesar: [Rutina para trabajar el abdomen con ayuda de dos trapos]
- Ejercicio por la noche: el rendimiento físico es mejor (acorde a diversas investigaciones), quienes hacen ejercicio por la noche tardan hasta un 20% más en llegar a su punto de agotamiento, es decir, la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia son mejores por la noche que por la mañana, y en el caso de los hombres se produce más testosterona, lo que aumenta la fuerza
Así, en cuanto a la última opción sobre cuál es el mejor horario para hacer ejercicio, si lo haces previo a dormir, te ayudará a quitarte el estrés del día y además tu cuerpo se relajará de tal manera que dormirás como bebé.
