Si eres de los que aún está por definirse una rutina de ejercicio, aquí te explicaremos cómo ejercitar los brazos usando piedras o ladrillos; y para ello, hoy en UnoTV.com Dani Cortés nos platica los detalles sobre ese trabajo en el cuerpo.
¿Cómo ejercitar los brazos?
El día de hoy te vamos a mostrar cómo ejercitar los brazos usando piedras o ladrillos; sí así como lo leíste, pues tan sólo hacen falta un par de piedras de buen tamaño para ayudarte, o bien, un par de ladrillos que pidas prestados, estos objetos te servirán para enfocarte específicamente en los hombros, trabajando indirectamente otros músculos.
- Primer ejercicio: durante un minuto vas a girar de lado a lado, tirando ganchos, haciendo una flexión y extensión del brazo (lanzando de abajo hacia arriba y girando la cintura); así trabajan los bíceps, los dorsales de la espalda y los laterales del abdomen. Al terminar, descanso un minuto
- Segundo ejercicio: con los brazos hacia adelante van a realizarse cinco repeticiones de adelante hacia el lado, en medio círculo, para después cambiar otras cinco repeticiones, pero de manera inversa. Mantén la espalda recta y en contracción. Descansa, lo menos posible
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- Tercer ejercicio: vamos ahora con un press militar, de esta manera, los dos brazos hacia arriba elevando y luego al frente uno y uno; esa es una repetición, y así sucesivamente hasta completar 10 repeticiones. Igualmente, cuida la postura, con espalda recta y abdomen fuerte, así estarás enfocándote en la parte lateral de los hombros y frontal igualmente
- Cuarto ejercicio: por 10 repeticiones, vamos a enfocarnos en el trapecio. Se harán cinco círculos de adelante hacia atrás, y luego cinco círculos de atrás hacia adelante
De esta manera, para los tips sobre cómo ejercitar los brazos usando piedras o ladrillos, Dani Cortés nos recomienda hacer 4 de estas series, con no más de un minuto de descanso entre cada una.
