¿Sabes cuáles son los alimentos debes de consumir para aumentar la masa muscular? Esto es fundamental para las personas que quieren desarrollar un físico musculoso.
Como esto no solo se logra con la rutina de ejercicio, sino también con la comida, la presentadora de televisión Maggie Hegyi aborda el tema en “Trucos para ti”, una colaboración que tiene con Unotv.com.
Alimentos para aumentar la masa muscular
1. Proteínas:
- Carne roja magra
- Pechuga de pollo o de pavo sin piel
- Huevo
- Salmón
- Atún
- Quesos descremados
- Leche descremada
- Yogur griego descremado
2. Carbohidratos:
- Avena integral
- Vegetales como la zanahoria, espinaca, brócoli y cebolla
- Frutas como la manzana, plátano, arándano, naranja y toronja
- Camote
- Arroz integral
- Pan de centeno
3. Grasas:
- Aceite de oliva
- Aceite de pescado
- Mantequilla de almendra
- Almendras
- Nueces pecanas
- Mantequilla de maní sin aditivos
- Aguacate
Para poder aumentar la masa muscular, necesitas que un médico o un especialista te guie para hacer una correcta rutina, la cual será acompañada de una buena dieta que va a incluir muchos de los alimentos que ya te mencionamos al principio.
“Después de los 35 años, los seres humanos comenzamos a perder tono muscular; es ahí cuando nos damos cuenta de la importancia de tener en forma a nuestro cuerpo”
Maggie Hegyi, presentadora de televisión
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De acuerdo con información médica y científica, nuestros músculos se contraen para poder realizar todos los movimientos y funciones vitales, por lo que es de suma importancia mantenernos activos
“El 40% de nuestro cuerpo está compuesto por músculos. No necesitas matarte en el gimnasio para aumentar y conservar la masa muscular, haciendo ejercicios con tu propio peso y consumiendo alimentos saludables, la puedes conservar bien”
Maggie Hegyi, presentadora de televisión
- ¿Conoces otras formas con las que podemos aumentar y mantener el tono muscular?
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