Dani Cortés, experto en fitness, nos dice cómo cuidar la flora intestinal o microbiota para mantener una buena digestión y prevenir enfermedades.
“Cuidar la flora intestinal es muy importante para tener una buena salud en general porque mantienes la capacidad que tiene la mucosa de permitir el paso de sustancias nutritivas, pero impidiendo el paso de sustancias tóxicas”, dice el experto en fitness.
¿Qué es la flora intestinal o microbiota?
Se denomina flora intestinal al conjunto de bacterias que viven en el intestino humano.
“La microbiota es indispensable para el correcto crecimiento corporal, el desarrollo de la inmunidad y la nutrición”, explica un estudio sobre la flora intestinal y su relación con una buena salud.
Las alteraciones en la microbiota podrían explicar, por lo menos en parte, algunas epidemias de la humanidad como el asma y la obesidad, dicen expertos.
Alimentos que puedes incorporar a tu dieta
Dani Cortés recomienda incluir en la dieta diaria alimentos como:
- Manzana
- Cacao
- Chía
- Germinados
Y explica sobre los denominados alimentos probióticos, los cuales son microorganismos que provocan beneficios en la salud cuando se consumen.
Cortés también comparte la importancia de los prebióticos, que son alimentos generalmente con alto contenido de fibra, que actúan como nutrientes para la microbiota humana.
