¿Sufres de estreñimiento?, entonces esto te interesa porque nuestra experta en estilo de vida, Maggie Hegyi, trae para ti algunos alimentos que son laxantes naturales.
“Si eres de las personas que constantemente sufren de estreñimiento, fíjate en tu dieta porque es probable que estés comiendo mucha grasa, consumas mucha proteína, te hidrates poco e incluso no hagas ejercicio”.
Alimentos que son laxantes naturales
- Kiwi
El kiwi es una excelente laxante natural del grupo de las frutas, ya que sólo 100 gramos de kiwi aportan 1.8 gramos de fibra.
- Aceitunas
Las aceitunas son una buena opción para obtener fibra y mejorar la digestión, ya que aportan 2.6 gramos de fibra por cada 100 gramos de olivas. Además, de contener sustancias probióticas que ayudan al tránsito intestinal.
Maggie recomienda comer de siete a ocho aceitunas por día.
- Alcachofa
Este vegetal contiene una sustancia llamada inulina, la cual potencia el crecimiento de la flora intestinal, la cual ayudará a las funciones intestinales.
- Ciruelas pasa
Otro fruto que es un buen laxante natural son las ciruelas pasa, ya que su aporte de fibra es de 15 gramos por cada 100 gramos de fruta.
La sugerencia es consumir seis ciruelas pasa al día.
- Almendras
Las almendras también son un buen aliado para combatir el estreñimiento pues un puñado de éstas aporta 3.4 gramos de fibra.
- Avena
Del grupo de los cereales, la avena es una extraordinaria opción, ya que además de ser rica en fibra, tiene un efecto laxante y ayuda a bajar los niveles de colesterol.
