Si quieres trabajar todo cuerpo con mancuernas, Daniel Cortés te da una rutina rápida para que lo logres.
Curl
El primer ejercicio es para bíceps, haciendo base con la parte trasera del brazo primero con una pierna y después hacemos lo mismo con el otro brazo, concentrando toda la energía en los conejos.
Press
En el segundo ejercicio te vas a recostar en el sillón y te vas a levantar elevando las mancuernas, centrándote en los pectorales e indirectamente en los tríceps.
Extensión
Te vas a enfocar en los tríceps y vas a apoyar una rodilla en el sillón con la mano contraria y vas a estirar el brazo, primero un lado y luego el otro, intentando mantener la espalda recta.
Elevación posterior
Vas a trabajar la parte superior de la espalda donde vas a trabajar los hombros en la parte trasera superior, vas a inclinar ligeramente hacia el frente la espalda y vas a hacer un movimiento de abajo hacia el frente.
