Si quieres trabajar el cuerpo completo, nuestro experto en fitness, Daniel Cortés, te da una rutina para que lo ejercites intensamente y cierres el año con toda la energía.
Ejercicios para trabajar el cuerpo completo
Primer ejercicio
- Salto de cuerda
Vas a comenzar la rutina con salto de cuerda, vas a hacer 20 saltos; puedes realizarlo alternando una pierna o con las dos piernas juntas a tu velocidad.
Segundo ejercicio
- Curl de bíceps
Vas a hacer 7 repeticiones de abajo a la mitad con las manos viendo hacia abajo y luego vas a hacer otras 7 repeticiones de la mitad hacia arriba para terminar con otras 7 repeticiones con el movimiento completo de abajo hasta arriba.
Tercer ejercicio
- Salto de cuerda
Tendrás que hacer 20 saltos, puedes intercalar los 10 primeros con una pierna y los 10 siguientes con ambas piernas o dependiendo de tu nivel hacerlos con las dos piernas desde el principio.
Cuarto ejercicio
- Desplantes
En este ejercicio vas a trabajar los glúteos, cuadríceps y hombros con un desplante sosteniendo la liga con la planta del pie de base.
Vas a hacer 5 repeticiones de un lado y 5 del otro; cuando subas con la espalda recta vas a elevar hacia arriba los brazos en un press militar, trabajando los hombros y los tríceps, manteniendo el abdomen en tensión en todo momento. Tienes que hacer 5 repeticiones de cada lado de este ejercicio.
Quinto ejercicio
- Salto de cuerda
Nuevamente vas a hacer un salto de cuerda, uno de los mejores ejercicios para trabajar el corazón y quemar grasa, manteniendo el abdomen en tensión, trabajando intensamente los gemelos y pantorrillas. Vas a hacer 20 repeticiones.
Sexto ejercicio
- Tríceps
Vas a flexionar las piernas y vas a sujetar las ligas con el cuello y vas a estirar; la tensión dependerá de ti de la fuerza que le des con la mano a las ligas. Tienes que hacer 20 repeticiones.
Puedes hacer 4 series de todos estos ejercicios. ¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
