¿Te estás inflamando?, entonces podría ser el Síndrome del Intestino Irritable (SII), un padecimiento que según la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), afecta al 20% de la población mundial.
¿Qué es el Síndrome del Intestino Irritable (SII)?
El Síndrome del Intestino Irritable, comúnmente conocido como colon irritable, es un padecimiento ocasionado por alteraciones en el funcionamiento normal del intestino.
Está asociado con una mala calidad de vida o trastornos en el estado de ánimo como depresión y ansiedad.
Datos de la UNAM señalan que entre el 5 y el 20% de la población mundial padece este trastorno en el intestino, y en México su prevalencia es del 16%.
Además, afecta más a las mujeres de 15 a 65 años de edad.
Síntomas del colon irritable
Algunos de los síntomas más comunes de esta enfermedad son:
- Dolor abdominal
- Diarrea
- Gases
- Estreñimiento
De acuerdo con la UNAM, los síntomas pueden aparecer después de una infección intestinal grave, episodios de estrés y la ingesta de algunos alimentos y bebidas.
Recomendaciones para prevenir y tratar el SII
Algunas de las recomendaciones para prevenir y tratar el Síndrome del Intestino Irritable son:
- Evite comidas exageradas
- Practique técnicas de relajación
- Realice 30 minutos de ejercicio suave
- Aumente la ingesta de agua
- Consuma una dieta pobre en grasas y rica en proteínas
- Coma alimentos ricos en fibra
- Evite situaciones de estrés
- Coma despacio y mastique bien los alimentos
