Es muy importante que te quede claro que para mantenerte joven, fuerte y bien conservado, no se trata de la mayor cantidad de ejercicios, sino la combinación perfecta de los mismos.
Para conseguirlo te recomendamos lo siguiente:
Vamos a hacer 10 series de una combinación de tres ejercicios donde vamos a trabajar fuerza, explosión y respiración.
- El primer ejercicio son "lagartriceps". Apóyate sobre tus rodilla y baja con movimientos lentos. Se van a hacer 5 repeticiones.
- El segundo ejercicio son climbers. Debes hacer 5 repeticiones.
- El tercer ejercicio es "plancha", con el que vamos a hacer 10 respiraciones profundas, para después descansar 30 segundos.
Después, vamos a repetir la misma serie en 10 ocasiones más, descansando 30 segundos entre cada una de las series.