Los aparatos que se encuentran en los parques públicos, pueden ser de gran ayuda para cumplir las rutinas de ejercicio. A continuación, Daniel Cortés, muestra algunos ejercicios para trabajar los cuádriceps, bíceps femorales y glúteos.
- El primero, es un press normal apoyando los pies en el aparato. Se pueden hacer entre 10-12-15 repeticiones. Después, apoya solamente las puntas de los pies y repite. Termina con pequeños saltos separando las plantas de los pies.
- El segundo, se enfoca en los glúteos y los bíceps para hacer una patada de mula. Se apoya el pie y se eleva haciendo 15 repeticiones de cada lado.
- El último son sentadillas al aire, empieza con una pierna primero y luego con la otra. Debes hacer 10 de cada lado.
Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien.