
Si uno de tus propósitos de año nuevo es lucir unos brazos como de roca, pues utiliza una para conseguirlos.
- El primer ejercicio son copas con una roca; debes hacer 12 repeticiones con los codos muy cerrados.
- El segundo ejercicio es en patada de mula; realiza 12 repeticiones de cada lado.
- El último ejercicio son elevaciones con la roca; para éste haz 10 repeticiones.
Es importante que esta rutina la trabajes haciendo un ejercicio tras otro sin descansar continuamente.