Si tienes diabetes o tus niveles de azúcar en la sangre son altos

Checa estas 6 formas de reducirlos

Fuente: AARP

Conoce y monitorea tus niveles de azúcar en sangre

Menos de 100 mg/dL = saludable

De 100 a 125 mg/dL = prediabetes

Más de 126 mg/dL = diabetes

Fuente: AARP

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Camina...

Caminar 30 minutos después de comer puede ayudar a controlar el nivel de glucosa en la sangre

Fuente: AARP

2

¡Adiós a los alimentos ultraprocesados!

Evitar alimentos ricos en azúcar, carbohidratos y almidón como pan, pasta, dulces y arroz blanco; puede reducir la glucosa en la sangre

Fuente: AARP

3

¡Hola dieta mediterránea!

Elegir una alimentación similar a la dieta mediterránea protege contra la glucosa alta

Ésta debe incluir: – Vegetales y frutas – Cereales integrales – Carnes, lácteos y huevos – Grasas buenas

Fuente: AARP

4

Ten buenas noches de sueño

Dormir bien es esencial para el control de la diabetes y otras enfermedades. Descansar siete horas cada noche se asocia con la resistencia a la insulina

Fuente: AARP

5

Por favor, ¡pide ayuda!

Consulta a un especialista que pueda ayudarte a mantener bajo control los niveles altos de azúcar y ante cualquier duda sobre su cuidado

Fuente: AARP

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