Esto debes comer para recuperarte
Para mantenerte hidratado puedes tomar agua, bebidas con electrolitos y té de hierbas
Es rico en nutrientes y antioxidantes y ayuda a prevenir la deshidratación
Un estudio encontró que los ingredientes de la sopa de pollo reducen la inflamación y mejoran la respuesta del sistema inmunológico
Puede ayudar a enfriar el tejido inflamado
Ayudan a reducir los síntomas del resfriado
La espinaca y la col están llenas de vitamina C y hierro que pueden combatir la inflamación
Comer ajo crudo puede aumentar la inmunidad. También se recomienda la ingesta de jengibre, la pimienta de cayena y la cúrcuma
∙Bebidas con cafeína y los refrescos ∙El alcohol ∙Los productos lácteos ∙Los alimentos picantes
Fuente: Universidad de Cleveland