Científicos australianos hallaron una posible forma para que las persones mejoren su salud mental y cognitiva, según un estudio publicado en la revista Sports Medicine. ¿La respuesta? Un programa estructurado de baile que dure al menos seis semanas, dicen los expertos.
“Realizar danza estructurada de cualquier género es, generalmente, igual y, en ocasiones, más efectivo que otros tipos de ejercicio estructurado para mejorar una variedad de resultados psicológicos y cognitivos”.
Fragmento del estudio publicado en Sports Medicine
¿Bailar puede ayudarte a mejorar tu salud mental?
No se trata solo de bailar, sino de practicar danza estructurada, es decir, un programa en el que las personas aprendan secuencias de danza para desafiar la cognición, según los expertos de la Universidad de Sydney, Australia.
Además, los practicantes tendrían que practicar la danza en pareja o en grupo, ya que esto puede beneficiar las interacciones sociales; finalmente, el programa debe trabajar el aspecto artístico para mejorar el bienestar psicológico.
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¿Importa el género musical que estés bailando?
El estudio abarcó una amplia gama de géneros y comparó sus beneficios con los de otras actividades físicas que incluían deportes de equipo, artes marciales, caminar y entrenamiento con pesas. Estos son los géneros que se estudiaron:
- Danza teatral
- Danza aeróbica
- Formas de danza tradicional
- Danza social
Fuente: Universidad de Sydney
La investigación encontró que realizar danza estructurada de cualquier género sería igual o más efectivo que otros tipos de intervenciones de actividad física para mejorar una variedad de resultados psicológicos y cognitivos que incluyen:
- Bienestar emocional
- Depresión
- Motivación
- Cognición social
- Algunos aspectos de la memoria
Fuente: Universidad de Sydney
Estos hallazgos se observaron en adultos mayores y en poblaciones más jóvenes, ya que el estudio abarcó desde niños de 7 años hasta personas de 85 años.
Asimismo, participaron personas con afecciones clínicas como enfermedad de Parkinson, insuficiencia cardíaca, parálisis cerebral y fibromialgia.
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¿Qué problemas podrías prevenir por medio de la danza?
La danza resultó eficiente en términos de autoeficacia, motivación y calidad de vida, además de mejorar aspectos de ansiedad y depresión, particularmente en personas mayores, según el estudio retomado por Neuroscience News.
Y aunque hay menos evidencia al respecto en menores de 16 años, el baile parece ser superior a otros ejercicios para disminuir el impacto de la somatización.
- La somatización, o hipocondría, es un trastorno mental que se caracteriza por magnificar la gravedad de una enfermedad, a pesar de contar con evidencia clínica de su inexistencia, según la Secretaría de Salud.
Los resultados también mostraron que la danza también tiene beneficios de gran alcance para la salud, según la Dra. Alycia Fong Yan, de la Facultad de Medicina y Salud de la Universidad de Sydney.
“A largo plazo reduciría el riesgo de sufrir problemas de salud relacionados con el comportamiento sedentario; la conexión social y el efecto psicológico del baile aliviará los síntomas de los problemas de salud mental y se podría mejorar la cognición. Además, ayudaría a la independencia de los adultos mayores”.
Dra. Alycia Fong Yan, Universidad de Sydney.
Finalmente, la especialista remata diciendo que la danza estructurada “puede considerarse una alternativa basada en evidencia para personas que la prefieran a formas de ejercicio más tradicionales”. Estos resultados aún no son definitivos.
