Una alternativa para poder conciliar el sueño más rápidamente y vencer el insomnio es usar “ruido rosa”, el cual puede ayudar a lograr un sueño reparador y un mejor descanso, aseguró una especialista en medicina del sueño de la Clínica Cleveland.
Pero, ¿qué es el ruido rosa?
El ruido rosa es un tipo de ruido que al ser visto en un espectrómetro se colorea, precisamente, en tonos rosados, ya que, el ruido existe en un espectro colorido; tal como un arcoíris, indicó Michelle Drerup, experta en medicina del sueño.
“Hay ruidos de todos los colores. Pero, tanto el ruido rosa como el blanco contienen todas las frecuencias que los humanos pueden escuchar, las cuales van desde 20 hercios hasta 20 mil hercios. Sin embargo, con el ruido rosa las frecuencias más bajas son más prominentes”, explicó Drerup.
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Otra de sus características es que, con el ruido rosa, las frecuencias más altas en realidad se reducen, ya que, suena más grave que el ruido blanco, el cual está perfectamente equilibrado en todas las frecuencias.
El ruido rosa suele asociarse con ciertos sonidos relajantes que puedes encontrar en la naturaleza. Las comparaciones comunes del ruido rosa incluyen:
- Las olas del mar
- Un río caudaloso
- Hojas susurrando en plantas o árboles
- Lluvias suaves y constantes
¿Es seguro usar el ruido rosa para dormir?
El ruido rosa, el ruido blanco o cualquier tipo de sonido generalmente son seguros para que cualquiera los use cuando lo requiera.
Beneficios de usar ruido rosa al dormir
De acuerdo con la especialista, ciertos tipos de ruido también pueden tener efectos físicamente como son:
- Aumento del sueño profundo
- Mejora en la memoria de adultos mayores
- Mejora de la actividad cerebral
- Asociación del ruido rosa con dormir
¿Cómo usar el ruido rosa al dormir?
La experta destacó que no hay reglas fijas para hacer uso del ruido rosa al dormir, por lo que todo dependerá de la comodidad y las preferencias personales de cada uno. Por ejemplo, puede ser usado con audífonos o sin ellos, no hay regla estricta sobre el volumen y el dispositivo en que se reproduce el ruido.
¿Cómo el ruido rosa te ayuda a dormir?
La forma en que ayuda a dormir el ruido rosa es cubriendo los sonidos que pueden llegar a distraer a las personas al dormir e interrumpir su siesta.
“Ese ruido constante crea un efecto de enmascaramiento que bloquea los ruidos repentinos que podrían provocar que te despiertes. Tales como un compañero de cama que ronca, un perro que ladra o algo afuera, como un camión de basura”, explica el experto.
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“Este ruido sintoniza tu enfoque auditivo con ese sonido constante. Puede que esto le resulte reconfortante. También puede ayudarle a conciliar el sueño o volver a conciliar el sueño después de despertarse”, indicó el médico.
