Maggie Hegyi dice que a lo mejor porque no tomamos mucha agua, tenemos peor circulación o nos falta algún mineral, las mujeres tienden a sufrir más calambres que los hombres y la sensación es espantosa.
Hegyi señala que un calambre es una contracción muscular, intensa, brusca, dolorosa que puede durar desde segundos hasta minutos y suelen aparecer en las piernas, en las pantorrilla, como lo señala la Clínica Mayo, hasta en los dedos y para aliviarlos hay varios remedios caseros.
- Aplicar frío o calor
Cuando tienes el músculo tenso puedes aplicar una almohadilla calientita o una toalla que esté tibia y si eres una de las personas que sufre muchos calambres, cuando te bañes usa el agua caliente justo donde acostumbran a salir.
- Masajear el músculo acalambrado con hielo
Esta terapia fría se puede aplicar por 20 minutos cada cuatro horas.
¿Cómo se pueden prevenir los calambres?
Maggie Hegyi menciona que para prevenir los calambres es necesario llevar una dieta balanceada, rica en calcio, potasio y magnesio.
Otro consejo es estirar los músculos cuando se haga ejercicio, tratar de fortalecerlos y a la hora del ejercicio tomar mucha agua y bebidas con electrolitos.
Y como siempre, Maggie Hegyi recomienda acudir al médico ante cualquier duda.
