¿Qué es la “regla 60/60” para protegerte de problemas auditivos?
En México entre ocho y 10 millones de personas viven con algún grado de pérdida auditiva, para evitar cualquier tipo de problema auditivo, expertos en salud auditiva sugieren seguir la llamada “Regla 60/60”. Ve cuál es y cómo aplicarla.
¿Qué es la “regla 60/60 para cuidar la audición?
La “regla 60/60” es una recomendación médica para cuidar de la salud auditiva, la cual consiste en no utilizar auriculares por más de 60 minutos al día y mantener el volumen por debajo del 60% de la capacidad máxima.
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Este regla permite evitar la exposición prolongada a sonidos superiores a 85 decibeles para de esta forma evitar trastornos auditivos en la población, especialmente en adolescentes expuestos a altos niveles de ruido, indicó la Secretaría de Salud con motivo de la Semana Nacional de la Salud Auditiva.
Según las autoridades sanitarias de México, la “regla 60/60” se suma a las estrategias de prevención ante la pérdida auditiva, condición que afecta a entre ocho y diez millones de personas en México.
¿Cómo prevenir trastornos auditivos?
Para prevenir trastornos auditivos, Ruth López Gamboa, jefa del servicio de Audiología en Adultos del Instituto Nacional de Rehabilitación Luis Guillermo Ibarra Ibarra (INRLGII) recomiendó:
- Evitar la exposición prolongada a sonidos superiores a 85 decibeles
- Usar protección auditiva en entornos de ruido intenso
- Mantener una adecuada higiene del oído sin introducir objetos que puedan dañarlo.
López Gamboa destacó que en en caso de requerir limpieza, es fundamental acudir con un especialista.
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Prevenir problemas auditivos en niños puede evitar graves problemas
En el caso de la población infantil, la especialista enfatizó sobre la importancia del Tamiz Auditivo Neonatal, que debe realizarse en el primer mes de vida.
Y es que, según indicó, hasta el 60% de los casos de pérdida auditiva en niñas y niños pueden prevenirse mediante estrategias como vacunación, control de infecciones y reducción de exposición a ruidos excesivos.
Esto es importante, debido a que la pérdida auditiva no tratada en la infancia puede generar retrasos en el desarrollo del lenguaje, dificultades en el aprendizaje y en la comunicación, además de aumentar el riesgo de trastornos neurocognitivos, ansiedad y depresión.
¿Cuál es el trastorno auditivo más frecuente en México?
López Gamboa resaltó que la presbiacusia, o pérdida auditiva relacionada con la edad, es la causa más común de esta condición en el país, afectando a una de cada tres personas mayores de 60 años.
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Datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) revelan que el 53% de los casos de pérdida auditiva se presentan en mujeres y el 47% en hombres.
Sin embargo, también están en riesgo las personas expuestas a ruido en su entorno laboral, niñas y niños con factores de riesgo perinatales y quienes padecen enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión, que duplican el riesgo de pérdida auditiva.
El uso indiscriminado de antibióticos, ciertos medicamentos para tratar el cáncer y los traumatismos craneoencefálicos también pueden contribuir al desarrollo de trastornos auditivos.
