Si eres de los capitalinos que no pueden dormir bien y esto altera tus actividades diarias, en el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora este 17 de marzo, la Secretaría de Salud (Sedesa) de la Ciudad de México (CDMX), ha hecho una invitación para quienes tengan problemas relacionados con el sueño a la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño (UTMS) del Hospital General Ajusco Medio, donde se brinda atención gratuita y especializada a quienes tienen trastornos para dormir.
¿Cómo se atiende a personas con problemas relacionados al sueño en CDMX?
La coordinadora de la UTMS, doctora Isabel Ramírez Ramírez, explicó que un equipo multidisciplinario integrado por neurólogos, psiquiatras, psicólogos, enfermeras y técnicos en polisomnografía se utiliza para el diagnóstico de trastornos relacionados con el sueño y atiende a quienes no pueden dormir bien. Las consultas más solicitadas relacionadas con trastornos del sueño son:
- Problemas de insomnio
- Apnea obstructiva del sueño
- Trastornos del movimiento como el Parkinson
Cuando una persona acude a la UTMS, se le realiza una entrevista clínica, exploración física y, en caso de que se requiera, se realiza un estudio-diagnóstico y se brinda un tratamiento de manera gratuita.
Los médicos se apoyan de equipos con la última tecnología como Estimulación Magnética Transcraneal y la Polisomnografía, que sirve para el diagnóstico de trastornos relacionados con el sueño, principalmente para el estudio de Apnea Obstructiva del Sueño, donde la persona que se somete al estudio pasará toda la noche durmiendo.
Trastornos del sueño alteran actividades y funciones cotidianas
La doctora Isabel Ramírez detalló que existen diversos trastornos del sueño que llegan a alterar las actividades y funciones diarias, convirtiéndose en crónicos, y que causan una mala calidad de vida para las personas.
¿Cómo saber si padeces un trastorno del sueño?
Algunas de las características que pueden ayudarte a saber si padeces una alteración o trastorno del sueño son:
- Sensación de cansancio
- Mucho sueño durante el día
- Falta de concentración durante las horas de trabajo
- Descuidos por falta de atención
La doctora Ramírez Ramírez destacó que las personas con apnea del sueño dejan de respirar de 10 a 30 segundos por vez mientras duermen. Por lo general, la respiración vuelve a la normalidad, a veces con un ronquido fuerte o con un sonido parecido a cuando alguien se atraganta.
Señaló que las apneas del sueño son un factor de riesgo cardiovascular, sobre todo por fumar o tener la tensión arterial elevada, por lo que esas personas tienen un riesgo alto de sufrir un infarto cardiaco.
Hábitos recomendables para dormir mejor
La coordinadora de la UTMS dio a conocer algunas recomendaciones y buenos hábitos para dormir mejor:
- Tener un horario fijo para dormir y despertar
- Evitar desayunar, comer o cenar, así como ver televisión o celular en la cama
- Tener la habitación limpia y confortable
- No tener libros ni ropa amontonada
- Cenar tres horas antes de dormir y no beber muchos líquidos, ni consumir bebidas estimulantes
- Apagar todos los dispositivos luminosos como el celular, tablet, televisión, computadora y no estar viendo el reloj, por lo menos dos horas antes de acostarse
- Hacer ejercicio, por lo menos seis horas antes de acostarse
- Evitar siestas durante el día
- Utilizar ropa fresca y cómoda para dormir
Así que ya sabes, no permitas que tus actividades cotidianas se vean interrumpidas por no dormir bien, ahora ya sabes lo importante que es dormir y si detectas que una persona tiene apnea del sueño es importante que se atienda.
