Los beneficios a la salud mental del origami, así puedes hacer estas tres formas
El origami o papiroflexia es una disciplina artística surgida en el siglo I en China, la cual consiste en doblar un trozo de papel para crear una pieza escultórica. Sin embargo, además de ser una actividad creativa, expertos aseguran que el plegado de papel también puede tener beneficios para la salud mental de las personas.
Beneficios a la salud mental del origami
Algunos beneficios a la salud mental del origami, según el sitio especializado en Psychology Today, son:
No. 1: Atención plena o mindfulness
El doblado de papel puede ayudar a fomentar la atención plena o mindfulness. Incluso se cree que podría ayudar a mejorar la atención en niños con trastorno por déficit de atención.
Al mantener la mente enfocada, el origami puede ayudar a estabilizar la mente y promover la calma, ya que al conocer los pliegues de memoria, es posible realizar la actividad con un enfoque meditativo y concentrado.
El fin del origami es “usarlo para meditar y lograr perspectiva, perseverancia, paciencia y práctica”, según Samuel Tsang, profesor de origami radicado en Londres y autor de “The Book of Mindful Origami”.
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No. 2: Permite establecer relaciones sociales
El origami no es sólo una práctica en solitario, sino que puede ayudar a fomentar relaciones sociales, ya sea al compartir el regalo físico del origami, utilizar el proceso de plegado para pensar en los seres queridos o bien como una actividad para realizar con otras personas.
No. 3: Reduce la ansiedad
El origami es una actividad que puede ayudar con la ansiedad debido a que requiere de concentración y atención, lo que conecta a las personas con el momento presente y ofrece alivio de los pensamientos acelerados y las preocupaciones sobre el futuro, asegura la organización dedicada a la promoción de la papiroflexia, Origami.
“Los movimientos deliberados y rítmicos de doblar papel de origami sirven como una práctica meditativa activa“, señala.
No. 4: Apoyo contra el autismo
Dado que algunas personas con autismo pueden tener dificultades para comprender conceptos abstractos, afrontar situaciones desconocidas o impredecibles, actividades motoras finas y autorregulación, el origami puede ayudar a perfeccionar estas habilidades.
De acuerdo con la organización, “el origami implica una secuencia de pasos que brindan orientación y previsibilidad. Las instrucciones de origami a menudo incluyen un lenguaje claro y literal, lo cual es beneficioso para las personas con autismo que pueden encontrar el lenguaje abstracto difícil de entender”.
“El origami también puede mejorar la destreza manual y la motricidad fina en general. Cada pliegue requiere una cuidadosa manipulación y coordinación de los dedos que ayudan a desarrollar un control de precisión. Además, ayuda a mejorar las habilidades visoespaciales al alentar a las personas a visualizar formas y disposiciones en un espacio tridimensional”, agrega.
No. 5: Tratamiento del TDA
La distracción, los pensamientos acelerados, la inquietud constante y la dificultad para seguir instrucciones son sólo algunos de los signos y síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), en este sentido, la papiroflexia permite satisfacer el anhelo de experiencias novedosas de este tipo de pacientes.
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Tres formas básicas de origami que puedes practicar
Pavo o guajolote
Para hacer un pavo o guajolote de origami, sólo necesitas un pedazo de papel cuadrado del color de tu preferencia y seguir estos sencillos pasos:
- Paso 1: Coloca el papel de origami cuadrado en posición de diamante.
- Paso 2: Dobla el lado izquierdo para encontrar el lado derecho.
- Paso 3: desdobla el papel.
- Paso 4: Dobla los puntos exteriores hacia adentro para encontrar la línea de pliegue central vertical.
- Paso 5: Dobla la punta superior hacia abajo dentro de las solapas como se muestra.
- Paso 6: Presiona hacia abajo.
- Paso 7: Dobla la esquina derecha hacia atrás. Repite en el lado izquierdo.
- Paso 8: Desdobla los últimos pliegues.
- Paso 9: Abre el lado derecho levantando la capa superior de papel y doblándola hacia la esquina inferior derecha; mientras haces esto, baja la esquina superior derecha interior para que coincida con la línea de pliegue vertical central.
- Paso 10: ¡Sigue levantando! y presiona
- Paso 11: Repite el paso 10 en el lado izquierdo, abriendo el lado izquierdo levantando la capa superior de papel y doblándola hacia la esquina inferior izquierda; mientras hace esto, baja la esquina superior izquierda interior para encontrar la línea de pliegue vertical central.
- Paso 12: Dobla la punta izquierda hacia arriba para que quede alineada con las líneas de pliegue horizontales.
- Paso 13: Repite el paso 13 con el punto correcto.
- Paso 14: Dobla las puntas de los triángulos izquierdo y derecho hacia abajo.
- Paso 15: Dobla todo el papel por la mitad verticalmente.
- Paso 16: Gira el papel 90 grados hacia la izquierda.
- Paso 17: Dobla las puntas izquierda y derecha hacia adentro y hacia arriba como se muestra, creando la cola y la cabeza del pavo.
- Paso 18: Desdobla el cuerpo del pavo y voltea la cola y la cabeza del revés, doblando cada parte hacia atrás sobre sí misma. cerrar el pavo.
- Paso 19: Crea la cabeza del pavo doblando la punta de la derecha hacia abajo.
- Paso 20: Desdobla la cabeza del pavo y dale la vuelta.
- Paso 21: Para formar el pico del pavo dobla la punta de la punta derecha hacia adentro sobre sí misma.
- Paso 22: Agrega algunos ojos y líneas para las plumas de la cola.
- Paso 23: abre el pavo ensanchando las patas y el cuerpo para que pueda sostenerse por sí solo.
Rana saltadora de origami
Para hacer una rana saltarina de origami, sólo necesitas un pedazo de papel cuadrado del color de tu preferencia y seguir estos sencillos pasos:
- Paso 1: Dobla el papel por la mitad verticalmente, acercando el lado izquierdo para que se encuentre con el lado derecho.
- Paso 2: Dobla la esquina superior izquierda hacia abajo para encontrar el lado derecho.
- Paso 3: desdobla el último pliegue.
- Paso 4: dobla la esquina superior derecha hacia abajo para encontrar el lado izquierdo.
- Paso 5: Desdobla el último pliegue.
- Paso 6: Dobla la sección superior hacia atrás y dobla donde se cruzan las líneas del pliegue.
- Paso 7: desdobla el último pliegue.
- Paso 8: Presiona los lados hacia adentro donde se muestra y la parte superior debería comenzar a doblarse hacia abajo. Presiona hacia abajo para que la parte superior forme un triángulo.
- Paso 9: Dobla las esquinas izquierda y derecha del triángulo hacia arriba hasta que se encuentren con el punto superior.
- Paso 10: Dobla la parte inferior del papel hacia arriba para encontrar el borde inferior del triángulo.
- Paso 11: Dobla los lados izquierdo y derecho hacia adentro para juntarlos en el centro.
- Paso 12: Repite el paso 12 doblando la parte inferior del papel hacia arriba para alcanzar el borde inferior de los triángulos.
- Paso 13: Dobla las esquinas interiores izquierda y derecha hacia abajo para juntarlas en el centro.
- Paso 14: Desdobla ligeramente estos nuevos pliegues.
- Paso 15: Desdobla los pliegues inferiores.
- Paso 16: levante la capa superior de papel hacia arriba y hacia afuera.
- Paso 17: Tira de los lados izquierdo y derecho hacia afuera mientras empuja el interior hacia arriba.
- Paso 18: Dobla los puntos izquierdo y derecho hacia abajo, hacia el centro.
- Paso 19: Dobla la parte inferior del papel hacia arriba.
- Paso 20: Dobla la parte inferior hacia abajo sobre sí misma para crear las patas traseras de la rana.
- Paso 21: ¡Dale la vuelta a tu rana y agrega algunos ojos!
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Tulipán de origami
Para hacer un tulipán de origami es necesario utilizar dos cuadros de papel y seguir los siguientes pasos:
- Paso 1: Con uno de los cuadros, dobla la punta inferior hacia arriba para encontrar la parte superior.
- Paso 2: Dobla la punta izquierda para encontrar la derecha.
- Paso 3: Dobla la punta derecha en diagonal hacia la parte superior izquierda y presiona hacia abajo.
- Paso 4: Repite el paso 3 doblando el punto izquierdo en diagonal hacia la parte superior derecha y presione hacia abajo.
- Paso 5: Dobla la punta inferior hacia abajo y presiona hacia abajo.
- Paso 6: ¡Pasemos ahora al tallo y la hoja!
- Paso 7: Con el segundo cuadro, comienza con el papel colocado como diamante.
- Paso 8: Dobla el lado izquierdo para encontrar el derecho.
- Paso 9: Abre el papel
- Paso 10: Dobla los lados izquierdo y derecho hacia la línea del pliegue central.
- Paso 11: Dobla el lado izquierdo para encontrar el lado derecho.
- Paso 12: Dobla la punta inferior hacia arriba y hacia el lado izquierdo.
- Paso 13: Pega la cabeza del tulipán al tallo y ¡listo!
