Los síntomas del Long COVID afectan la capacidad de una persona para continuar con su vida, haciendo difícil la reincorporación al ritmo al la persona estaba acostumbrada. Sufrir el síndrome del COVID persistente es complejo, porque hay pocas respuestas o soluciones y éstas no son inmediatas.
5 consejos para retomar tu vida tras Long COVID
Sin embargo, existen formas de aliviar las afectaciones tras el long COVID para poder retomar las actividades cotidianas en el ámbito familiar, social, laboral y escolar. Éstas son cinco recomendaciones para retomar tus actividades tras el long COVID emitidas por el Tec de Monterrey.
1. Entiende lo que estás viviendo y por qué
Cada persona sobrelleva este síndrome de forma diferente, por lo que es imperativo conocer y entender la experiencia que cada persona está viviendo durante y tras el long COVID. Es importante seguir los siguientes consejos para entender mejor tu situación:
- Lee sobre las experiencias de otras personas con long COVID
- Participa en investigaciones orientadas a este fenómeno
- Únete a grupos de apoyo.
Los expertos del Tecnológico de Monterrey recomiendan entender cómo es que otros han superado este síndrome prolongado para poder aplicar o rechazar ciertas prácticas en medida de lo que el propio organismo necesite para poder recuperarse.
2. Aprende a sobrellevar el estrés por el Long COVID
El long COVID trae consigo una carga impresionante de estrés emocional, por lo que los expertos recomiendan lo siguiente:
- Toma descansos
- Respira profundamente, medita, haz ejercicios de estiramiento
- Come alimentos saludables
- Haz actividad física
- Duerme bien
- Evita las sustancias nocivas.
- Asigna un tiempo especial para relajarte cada día.
- Habla con otras personas acerca de tus preocupaciones y de tu sentir.
3. Comunícate
Los expertos recomiendan fervientemente que cada persona encuentra formas de comunicar su situación, su sentir y sus pesares a tus familiares y amigos de confianza.
Asimismo, es recomendable comunicar la situación al empleador para que pueda brindar apoyo en el ambiente laboral. Es necesario platicar abiertamente acerca de las dificultades e informar a menudo el progreso visto.
4. Reorganiza tu trabajo tras el Long COVID
Muchos pacientes en recuperación del long COVID tienen la preocupación de cómo van a poder enfrentar una carga de trabajo habitual. Es difícil que una persona, tras el long COVID, pueda volver de golpe al 100% de su capacidad, por lo que se recomienda una vuelta gradual al trabajo.
Para esto, es recomendable preguntar al patrón si ofrece trabajos especiales y temporales, y si se puede reducir tu horario laboral y que éste vaya aumentando gradualmente.
5. Mejora tu estado funcional
Es común que los pacientes de Long COVID quieran eliminar el dolor y volver inmediatamente a donde estaban antes de la enfermedad; sin embargo, es una meta muy difícil de alcanzar a corto plazo.
En cambio, los expertos recomiendan mejorar gradualmente el estado funcional. Cuando el paciente se incorpore a su trabajo, es posible enfrentar nuevos desafíos y malestar, pero es posible superarlos gradualmente y retomar poco a poco la vida pre-COVID.
¿Qué es el COVID prolongado?
El long COVID es un síndrome que se manifiesta en personas que padecieron COVID-19, después de la recuperación de los síntomas iniciales de la enfermedad. Los síntomas de este síndrome son variados y afectan múltiples sistemas del organismo, como el respiratorio, cardíaco y nervioso.
La severidad del síndrome de long COVID depende de varios factores como la edad, las comorbilidades y la gravedad de los síntomas de COVID-19. Sin embargo, en todos los casos, las personas que lo padecen tienen afectaciones en su capacidad de llevar a cabo sus actividades del día a día.
El long COVID es un síndrome que puede afectar a todos los sistemas del cuerpo, por lo que los síntomas son muy variados. Los síntomas más frecuentes y sus implicaciones funcionales incluyen:
- Fatiga
- Agotamiento
- Trastornos del sueño
- Deterioro cognitivo
- Neblina mental (afectaciones de memoria y de atención)
- Tos seca
- Dificultad para respirar
- Dolores de cabeza
- Síntomas gastrointestinales
Todos estos síntomas alteran la calidad de vida de quienes padecen long COVID, incluyendo la capacidad de llevar a cabo actividades cotidianas, ya sean personales o profesionales.
