Las enfermedades cerebrales o neurológicas son la principal causa de discapacidad; no obstante, en muchos casos pueden prevenirse con el cambio de hábitos de vida y el control médico adecuado de factores de riesgo, según un comunicado de la Secretaría de Salud (SSA).
¿Cuáles son los factores de riesgo que se deben controlar?
El control de factores de riesgo pueden ser fundamental para prevenir enfermedades cerebrales, según la jefa del Servicio de Neurología del Hospital General de México (HGM) “Dr. Eduardo Liceaga”, Claudia Elisa Alfaro Tapia. Éstos son:
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Diabetes
- Consumo de tabaco
Al cambiar factores de riesgo como sedentarismo, hipertensión y dietas inadecuadas, es posible prevenir una enfermedad cerebrovascular en un 90%, según la SSA. Se estima que al año en México 188 por cada 100 mil habitantes sufren esta afección anualmente.
Recomendaciones para prevenir deterioro cognitivo
Trastornos como la apnea del sueño pueden provocar deterioro cognitivo, tal como las enfermedades cerebrales. Alfaro Tapia detalló que la mente necesita de siete a nueve horas de sueño durante la noche para descansar. Para esto, emite las siguientes recomendaciones:
- Evitar la cafeína por la tarde y al final del día
- Desarrollar una rutina regular para relajarse y despertar
- Evitar exponerse a las luces brillantes de la televisión, el celular o alguna otra pantalla al momento de acostarse
La especialista también subrayó que la actividad física diaria es una de las formas más importantes de salvaguardar la salud del cerebro. Lo recomendable es realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico por día para prevenir enfermedades cerebrales.
La mente también debe estar activa con actividades como el armado de rompecabezas, juegos de mesa, juegos de cartas, manualidades o lectura. Además, llevar a cabo dietas alimenticias bajas en carbohidratos simples (arroz blanco, azúcar o dulces) y con alto contenido de granos integrales, grasas saludables, productos agrícolas y pescado.
El estrés, la ansiedad y la depresión también puede afectar el funcionamiento cognitivo. Si se sospecha que se padecen estos trastornos, la especialista recomienda solicitar atención médica especializada e incorporar medidas que ayudan, como la meditación y el yoga en su rutina diaria.
¿Cuál es la importancia de prevenir enfermedades cerebrales?
Las enfermedades neurológicas o cerebrales provocan deterioro cognitivo y discapacidades, según la Dra. Alfaro Tapia. Por esta razón, se considera necesario crear conciencia sobre la salud cerebral.
“Las enfermedades neurológicas afectan todos los aspectos de la vida, con efectos que van desde el deterioro cognitivo hasta la discapacidad física significativa, y las discapacidades relacionadas con la salud cerebral aumentan a medida que vivamos más tiempo”.
Dra. Claudia Elisa Alfaro Tapia, Hospital General de México
La salud cerebral es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como el estado de funcionamiento cerebral en los dominios cognitivo, sensorial, socioemocional, conductual y motor, que permite a una persona desarrollar todo su potencial a lo largo de la vida, independientemente de la presencia o ausencia de trastornos.
