Come bien, come rico y baja de peso, porque este día, nuestro healtcoach, Dani Cortés te presenta cuatro alimentos que te van a ayudar a bajar de peso.
“Recuerda que no es cuestión de pasar hambre, sino que es cuestión de aprender a comer y darle a tu cuerpo el mejor combustible, porque nada sabe mejor que verte y sentirte bien”.
Cuatro alimentos para bajar de peso
Atún
El primer alimento para bajar de peso que Dani sugiere incluir en tu dieta es el atún, el cual puedes comerlo en sobre ya que es una gran fuente de proteína, prácticamente nulo en grasas, si es que lo escogemos en agua, muy versátil y económico para tenerlo como una gran opción.
Además, lo puedes comer solo, en un sándwich o en ensaladas.
Quinoa
El alimento número dos es la quinoa, un cereal muy poderoso que tiene un índice glucémico muy bajo por lo que aporta energía sostenida durante mucho tiempo evitando picos, altos y bajos de glucemia.
Puedes prepararla con verduras como calabacitas o pimientos y potencializar así sus propiedades.
Verduras de hoja verde
En tercer lugar, están las verduras de hoja verde, como las espinacas, acelgas y lechugas son indispensables, si buscas perder peso y nutrirte bien, ya que son bajas en calorías y muy ricas, en fibra y perfectas como guarnición para aumentar el volumen de nuestras comidas sin que aumente su aporte calórico.
Legumbres
Por último, están las legumbres que tienen mucha proteína y fibra. La mejor opción son las lentejas y si las combinas con un poco de arroz integral se potencializa el platillo haciendo una proteína aún más completa y dándote más satisfacción por muy bajo costo.
Éste es un platillo es uno de los preferidos de Dani Cortés, ya que asegura es ideal para vegetarianos, veganos o cualquier persona.
