La cantidad de ejercicio para cuidar la presión es superior a lo actualmente recomendado. | Foto: Shutterstock.
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) reveló cuánto ejercicio deben realizar las personas para poder tener una buena salud y mantener la presión arterial en equilibrio.
De acuerdo con los expertos, lo recomendable es realizar hasta cinco horas de ejercicio por semana para evitar padecer hipertensión en la mediana edad, especialmente entre los 30, 40 y 50 años.
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Una cantidad de ejercicio que difiere de las pautas actuales, que indican que los adultos deben realizar un mínimo de dos horas y media de ejercicio de intensidad moderada cada semana para mantenerse sano.
Tras analizar a 5 mil adultos de entre 18 y 30 años durante 30 años, los investigadores observaron que el 17.9% de los participantes que hacían ejercicio moderado durante al menos cinco horas a la semana durante la edad adulta temprana, encontraron que la probabilidad de desarrollar hipertensión era un 18% menor que la de aquellos que hacían ejercicio menos de cinco horas a la semana.
Incluso, destacaron que la probabilidad fue menor para el 11.7% de los participantes que mantuvieron sus hábitos de ejercicio hasta los 60 años.
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Los expertos sugirieron que es importante preguntar a los pacientes sobre la actividad física de la misma manera que se les controla rutinariamente la presión arterial, los perfiles de glucosa y lípidos, la obesidad y el tabaquismo. Además de que se deben llevar a cabo programas de intervención física en escuelas, universidades, iglesias, lugares de trabajo y organizaciones comunitarias.
El estudio y sus resultados se publicaron en la revista especializada American Journal of Preventive Medicine.
