¿Cuándo es mejor tomar agua?, ve los tres mejores momentos para hacerlo
El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal. De ahí que importancia de este elemento para poder vivir, asegura la Clínica Mayo de los Estados Unidos.
Pero, ¿cuál es el mejor momento para tomar agua?
Debido a la importancia que tiene tomar agua para vida humana, autoridades sanitarias del Texas Health and Human Services, explican cuáles son los mejores momentos para beber agua:
1. Al comenzar la mañana.
Según los expertos beber un vaso de agua al despertar ayudará a reponer el agua que el cuerpo utilizó durante al noche al realizar sus funciones físicas.
2. Al hacer ejercicio
Se sugiere tomar de una a dos tazas de agua, y de 1/2 a una taza de líquido cada 25 minutos mientras se realiza actividad física. Así como dentro de las dos horas siguientes al ejercicio para reemplazar el líquido perdido durante la sesión de ejercicio.
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3. Antes de tener sed
Lo mejor es beber agua antes de que tener sed. Esto debido a que, la sed es una señal de que su cuerpo
ya está deshidratado. De ahí que se recomiende seguir bebiendo con frecuencia a lo largo del día, incluso después de saciar la sed.
Funciones del agua en el cuerpo
Entre las funciones que tiene el vital líquido en el cuerpo humano se encuentran:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
- Mantiene la temperatura en niveles normales
- Lubrica y amortigua las articulaciones
- Protege los tejidos sensibles
La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar tu energía y causarte cansancio.
¿Cuánta agua debe tomar una persona?
Dado que todos los días se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones, lo mejor es reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan la contengan.
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Según la Clínica, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina también de los Estados Unidod, sugieren una ingesta diaria adecuada de líquidos de:
- Aproximadamente 3,7 litros de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 2,7 litros de líquidos al día para las mujeres
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20% de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
