Dani Cortés dice que los altibajos emocionales están a la orden del día y cada vez más personas se encuentran en estados de ansiedad y depresión, por lo que nos ofrece tres consejos para mantener una salud mental equilibrada para poder funcionar y sentirse bien.
Pasos para mejorar tu salud mental
- Limitar el uso de redes sociales
Dani Cortés menciona que es importante limitar el uso de redes sociales, ya que el abuso de éstas ha sido una de las principales razones de que las tasas de depresión se hayan disparado en los últimos años.
“La constante comparación con la vida de otras personas, por esos medios, puede ocasionar sentimientos negativos perjudiciales. Las aplicaciones más comunes te pueden decir qué tanto usas a diario las redes sociales y así puedes ponerte un tiempo límite para hacerlo”.
Dani Cortés
Cortés recuerda que existen diferentes estudios científicos que sugieren que pasar dos o más horas al día usando redes sociales deriva en mayores probabilidades de tener problemas de salud mental, como lo menciona la Universidad de Utah, y como sugerencia, Dani, señala que debería ser máximo una hora al día.
- Poner atención en el ahora
Dani Cortés dice que concentrarte en el pasado o futuro de manera constante es otra de las razones por las que la gente se estresa o siente ansiedad.
“El pasado ya no existe y tu futuro se crea a partir de tus pensamientos y acciones en el presente, por lo tanto, procura que éstas sean positivas y date cinco minutos al día, en el momento que mejor consideres, para que solo te concentres en tu respiración: inhalando por la nariz profundamente por cinco segundos, sosteniendo el aire por otros seis segundos y exhalando en otros siete segundos, esquivando cualquier pensamiento; es una técnica que puede parecer básica pero es sumamente efectiva”.
Dani Cortés
- Escoge muy bien a la gente con la que te rodeas
Dani Cortés asegura que es fundamental procurar vínculos sanos que te enriquezcan y te generen emociones positivas.
“Esto te ayudará a crecer como persona y evitar el acercamiento con gente que no te hace bien. Evita aquellas personas que provocan en ti emociones negativas, que critican constantemente, que son pesimistas, que tienen comportamientos agresivos, egocéntricos o victimistas”.
Dani Cortés
Para terminar, Dani Cortés menciona que la salud mental es un pilar par verte y sentirte bien.