Las elecciones de este domingo 2 de junio pusieron el punto final al proceso electoral de este 2024. Sin embargo, es posible que después del tiempo de campañas y los comicios, algunas personas experimenten estrés “post elecciones”. Especialistas del centro médico Baptist Health South Florida y la Universidad de Michigan, explican cómo aliviar esta afección y por qué ocurre.
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¿Cómo reducir el estrés después de las elecciones, según los expertos?
El centro médico Baptist Health South Florida sugiere algunos consejos rápidos que pueden ser de utilidad para reducir el nivel de estrés:
En el trabajo
- Respirar profundo y estirarse
- Caminar un rato
- Escuchar música mientras se trabaja
- Tener una conversación amena con un amigo
A la hora del almuerzo
- Hacerse un masaje
- Salir a almorzar
- Salir y enfocarse en sus alrededores
En casa
- Probar la meditación
- Hacer una lista razonable de quehaceres, hacerlos, terminarlos y felicitarse a sí mismo por haberlo hecho
- Llamar a un viejo amigo
- Pasar algún tiempo con las mascotas
- Tomarse el tiempo para hacer algo que de verdad se disfruta
Adicional a esto, también se encuentra la opción de desconectarse, ya que, en la era digital, la sobrecarga de información es bastante común.
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Por su parte, Leslie Swanson, profesora clínica asistente de psiquiatría en la Universidad de Michigan recomienda mantenerse lejos de los medios de comunicación por lo menos 1,5 horas antes de acostarse. Eso significa no ver noticias en la televisión, no leer artículos en Facebook y no publicaciones en X, porque todos esos medios tienen mucho contenido estresante relacionado con las elecciones.
Además, Swanson indica que tomarse de 20 a 30 minutos durante el día para escribir las preocupaciones e identificar formas en las que se puede tener control de la situación.
¿Cómo reducir el estrés en el largo plazo?
Una opción para aliviar el estrés puede ser realizar un “plan de reducción del estrés a largo plazo”, el cual puede incluir acciones como:
- Realizar comidas bien balanceadas
- Limitar el consumo de alcohol y cafeína
- Hacer ejercicio diariamente
- Dormir suficiente
- Aprender técnicas para reducir el estrés tales como meditación o yoga
Consecuencias del estrés después de las elecciones
De acuerdo con expertos del centro médico Baptist Health South Florida, el estrés malsano puede surgir por causa de cualquier tipo de cambio en la vida. Sin embargo, llevarlo a cuestas tiene un efecto mucho más negativo en la salud de lo que se puede pensar.
Y es que, según Swanson, el estrés es uno de los mayores desencadenantes del insomnio, debido a que el cuerpo responde al estrés mediante el envío de la señal de lucha o huida, lo que mantiene a las personas en estado de alerta.
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¿Por qué las personas experimentan estrés después de las elecciones?
Datos de la American Psychological Association retomados por la Universidad de Michigan señalan que las polarizantes discusiones políticas en torno a los candidatos puede causar estrés. Tal como ocurrió en las elecciones presidenciales del 2016 en Estados Unidos, donde uno de cada dos personas sufrió de estrés a causa de las elecciones a causa de los debates entre Hillary Clinton y Donald Trump.
