Los niños ya regresaron a la escuela y después de las vacaciones empieza la desmañanada y esos cambios pueden bajarle las defensas, pero también a los papás, ante esto, Maggie Hegyi nos ofrece algunas recomendaciones para mantenernos saludables durante esta temporada.
Maggie Hegyi nos dice que cuando los niños regresan a clases, en especial los más chiquitines, se enferman con más frecuencia y les tenemos que enseñar a que se cuiden, lo que tenemos que hacer es:
- Insistir en el lavado de manos. Es necesario enseñarles a cómo hacerlo de una manera correcta, porque después de jugar y agarrar los lápices las manos se van llenando de gérmenes y esos los traen a la casa.
- Dormir. Hay que respetar su hora de sueño. Para los adultos lo ideal es entre 8 y 9 horas y para los niños, de acuerdo a su edad, va desde las 9 horas en adelante.
- Controlar el estrés. Cuando los niños regresan a clases su nivel de estrés aumenta, aunque no nos demos cuenta, esto puede ser por la tarea, la desvelada y probablemente por algún maestro regañón. Por eso es necesario escucharlos cuando lleguen de la escuela y ayudarlos para que su nivel de estrés no sea mayor y éste se vaya reduciendo. Un nivel de estrés alto merma en su sístema inmunológico, dando paso al siguiente punto.
- Cuidar la alimentación. Es importante que los niños consuman frutas y verduras, mínimo tres al día, y si les quieres dar una ayudadita, que consuman un multivitamínico, éste tiene que ser para niños.
- Buena hidratación. Es fundamental que siempre estén hidratados y que sea de agua natural, no de refrescos, ni jugos; esto también aplica para los papás.
Para terminar, Maggie Hegyi señala que ya que están empezando esta semana de regreso a clases y hay que poner atención en estos puntos.
