¿Cómo influye la salud mental en la vida sexual de las personas?
La intimidad sexual es una parte fundamental de las relaciones humanas. Sin embargo, existen factores de diversa índole que pueden entorpecer el óptimo desarrollo de la vida sexual. Uno de ellos es la salud mental, aseguró la organización no gubernamental “Con M de mujer”.
“La salud sexual es parte esencial del bienestar general, ya que no sólo enriquece nuestro cuerpo, sino que también enriquece nuestra mente y emociones”, indicó Lizbeth Ortiz Castro, psicóloga y educadora sexual en M de Mujer.
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No obstante, Ortiz Castro señaló que “muchas veces los miedos e inseguridades logran [estigmatizar la sexualidad] con temor al rechazo, ansiedad, o por no poder cumplir con las expectativas ajenas”.
¿Cómo tener una vida sexual y salud mental equilibradas?
La especialista sugiere algunos consejos que pueden ayudar a facilitar el disfrute de una vida sexual saludable y una mente equilibrada, como lo son:
- Autoexploración
Explorar el placer propio ayuda a establecer límites y descubrir qué cosas permiten que cosas causan felicidad. “Esto no sólo enriquece tu vida sexual, sino que fortalece tu confianza y autoestima”, dijo Ortiz Castro.
- Habla del tema
Comunicar lo que se siente respecto a la sexualidad puede resultar incómodo. No obstante, para crear una relación saludable, es esencial poder compartir libremente los deseos y necesidades con la pareja, ya que, esto ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés.
- Reconoce tus emociones
Sentir ansiedad o inseguridad es normal en ciertos momentos, por lo que es importante reconocer estos sentimientos y no reprimirlos. “Considera practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, te ayudarán a mantener una mente tranquila”, sostuvo la experta.
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- Mantente informada/o
Buscar información de manera responsable ofrece una perspectiva positiva, verídica, profesional y acorde a tus necesidades.
- Prioriza tu salud y bienestar
Utilizar métodos anticonceptivos para prevenir infecciones de transmisión sexual (ITS) y embarazos no planificados, puede ayudar a tener una vida sexual plena, sin preocupaciones.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud sexual consiste en el bienestar, y no meramente en la ausencia de enfermedad o infecciones. Implica respeto, seguridad y libertad.
