Todas las personas son propensas a experimentar episodios de ansiedad a lo largo de su vida, debido a que esta emoción ayuda al cuerpo a mantenerse alerta de riesgos potenciales. Sin embargo, cuando se intensifica puede causar dificultades a las personas para funcionar adecuadamente.
Para enfrentar la ansiedad, Sharon Melissa Vizcarra García, psicoterapeuta del Espacio de Orientación y Atención Psicológica (Espora) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), asegura que existen algunos puntos importantes que pueden ser útiles de manera general para hacerle frente a este padecimiento.
Cuatro puntos para enfrentar la ansiedad
De acuerdo con Vizcarra García, independientemente de la forma en que cada persona afronte la ansiedad, los siguientes puntos pueden ser útiles para hacerle frente:
- Permitirse sentir ansiedad: es esencial no reprimir lo que se está sintiendo, ya que esto puede alterar el funcionamiento normal.
- Afrontar la situación: es crucial asumir la responsabilidad que corresponde. Ser responsable de uno mismo implica tener mayor control sobre las acciones y emociones.
- Buscar ayuda profesional: siempre habrá situaciones que sobrepasen a las personas y en esos casos se requiere de la visión imparcial y objetiva que un experto en salud mental.
- Profundizar en las raíces del conflicto: es vital reflexionar sobre las causas que están generando la ansiedad.
No obstante, la académica indica que es importante considerar que “la ansiedad no es algo que pueda ser eliminado de forma rápida”. Por lo que, si bien existen ejercicios para controlarla, siempre será necesario consultar a un especialista con el fin de manejar adecuadamente esta emoción y evitar sentirse abrumado.
Síntomas de la ansiedad
De acuerdo con la experta, entre los síntomas más comunes de la ansiedad se incluyen:
- Preocupación excesiva (pensamiento constante y abrumador)
- Falta de concentración
- Trastornos del sueño (problemas para conciliar el sueño y mala calidad de éste)
- Inquietud
- Tensión corporal
- Dolor en el pecho (puede percibirse como una sensación de alarma o como si algo malo estuviera por suceder)
- Sudoración excesiva
- Taquicardia (palpitaciones)
- Falta de aliento
- Problemas gastrointestinales
No obstante, existen casos en los que las personas que padecen ansiedad también pueden presentar trastornos psicosomáticos, es decir, alteraciones, lesiones o condiciones físicas cuya raíz son las emociones. Algunos de ellos pueden ser:
- Dermatitis
- Caída del cabello
- Adelgazamiento de las uñas
¿Cómo se origina la ansiedad?
La experta señala que es importante entender que “la ansiedad no es sólo una reacción natural inherente al ser humano, sino que es una emoción primordial que ayuda a los humanos a ‘permanecer alertas’”.
La ansiedad, dice la especialista, se manifiesta cuando los mecanismos de defensa psicológicos que salvaguardan a una persona del dolor emocional se ven amenazados.
“La ansiedad tiene raíces emocionales porque está estrechamente vinculada con miedos y preocupaciones personales, que a veces permanecen ocultos a nuestra consciencia. Cada individuo la experimenta de una manera distinta y nadie está exento de ella”.
Sharon Melissa Vizcarra García, psicoterapeuta UNAM.
Sin embargo, además de los miedos y preocupaciones individuales, la universitaria aseguró que la ansiedad puede originarse a partir de traumas infantiles, que abarcan desde la negligencia hasta abuso físico o psicológico. Así como por mecanismos de defensa inadecuados y represión emocional, es decir por el impedimento de expresar de emociones.
La ansiedad es normal, pero no en exceso
Vizcarra García indicó que todas las personas poseen un nivel base de ansiedad, considerado dentro del promedio, pero éste puede incrementarse al enfrentar situaciones difíciles o cuando se presentan algunos de los factores previamente mencionados.
“Cuando la ansiedad se intensifica experimentamos dificultades para funcionar adecuadamente, incluso en situaciones cotidianas. Surgen conflictos internos en nuestra mente, en nuestros sentimientos y emociones, provocando malestar e incomodidad”, concluyó.
