La actividad física siempre es recomendable para mantener una buena salud y realizar caminatas de 11 minutos al día puede reducir el riesgo de sufrir muerte prematura, de acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge y publicado en el British Journal of Sports Medicine.
Los especialistas mencionan que uno de cada diez fallecimientos tempranos podría evitarse si todo el mundo lograra realizar, al menos, la mitad de la cantidad recomendada de actividad física.
¿Cuánto es el tiempo recomendable de ejercicio para evitar una muerte prematura?
La investigación publicada sostiene que 11 minutos al día, 75 minutos a la semana, de actividad física entre moderada e intensa, como hacer una caminata enérgica, bastarían para rebajar el riesgo de sufrir condiciones coronarias, apoplejía o varios tipos de cáncer.
75 minutos semanales de actividad moderada es suficiente para reducir un 23% el riesgo de sufrir muerte prematura, un 17% de desarrollar enfermedad cardiovascular y un 7% el cáncer.
“Hacer algo de actividad física es mejor que no hacer nada (…) Si encuentra factible hacer 75 minutos a la semana, podría intentar intensificar gradualmente hasta la cantidad completa recomendada”, apuntó Soren Brage, de la Unidad de Epidemiología.
De acuerdo con el British Journal, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel global, responsables de 17.9 millones de fallecimientos por año en 2019, mientras que los cánceres ocasionaron la muerte de 9.6 millones de muertes en 2017.
¿Cómo se realizó el estudio?
Los investigadores de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica (MRC) de Cambridge evaluaron 196 artículos de colegas, cubriendo más de 30 millones de participantes de 94 estudios amplios para cotejar datos de asociaciones entre niveles de actividad y riesgo de enfermedad coronaria, cáncer y muerte prematura.
