¿Estás constantemente cansado, falto de energía, pálido y tienes muchas palpitaciones e incluso estás frío o te duele la cabeza? Maggie Hegyi dice que puede ser que sufras de una afección llamada anemia, la cual tiene muchos tipos y pueden ir desde los leves hasta los de corta duración, pero se pueden volver graves si pasan mucho tiempo sin tratamiento.
¿A qué se debe la anemia?
La anemia puede deberse a una falta de hierro, tal como lo menciona la Clínica Mayo, vitamina B12 o ácido fólico y la anemia por falta de hierro es la más habitual, puede que te falten alimentos ricos con este mineral o puede ser provocada por una mala absorción intestinal o pérdida de sangre.
La anemia se puede combatir por medio de la alimentación y Maggie Hegyi nos recomienda algunos alimentos.
- 1. – Espinaca
- 2. – Alfalfa germinada
- 3. – Pistaches
- 4. – Betabel
- 5. – Lentejas
- 6. – Carnes rojas
- 7. – Avena
- 8.- Kiwi
- 9. – Huevo
- 10. – Mariscos (especialmente las ostras y los moluscos)
Para una buena absorción de hierro necesitas consumir vitamina C. Y como siempre, Maggie Hegyi menciona si tienes alguna duda siempre consulta a tu médico porque él sabrá guiarte.
