Alerta sísmica: ¿por qué sientes miedo cuando suena y cómo manejarlo?
Un sismo de magnitud 5.2 con epicentro en Ciudad Altamirano, Guerrero, activó la alerta sísmica en la Ciudad de México este jueves 26 de septiembre, el sonido que caracteriza este sistema puede evocar experiencias y sismos pasados, lo que lleva a una persona a sentir temor y cuyos efectos pueden ser variables, explicó la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Dado que México es un país sísmico, la alerta es una herramienta fundamental. Su sonido es parte de los recuerdos de la población. Por ello, es común que algunas personas experimenten miedo o ansiedad al escucharla, pues es un recordatorio de los sismos del 7 y 19 septiembre.
“Recordar cosas peligrosas es importante para la sobrevivencia del ser humano. El miedo ha estado presente en la evolución de la humanidad; es una emoción que activa áreas del cerebro importantes que ayudan a los seres humanos a alejarse de las situaciones de peligro”.
Nadia Gonzáles García, investigadora del área de Neurociencias y Cognición Musical del Hospital Infantil de México “Federico Gómez”
¿Por qué sientes miedo y ansiedad cuando escuchas la alerta sísmica?
La especialista explicó que el miedo es una emoción que permite que la memoria funcione mejor.
“El miedo es una emoción que permite que la memoria funcione mejor. Es decir, ésta facilita que se tenga un recuerdo más claro de lo acontecido. Hay diferentes tipos de memoria: procedimental, semántica, de trabajo, episódica”.
Nadia Gonzáles García, investigadora del área de Neurociencias y Cognición Musical del Hospital Infantil de México “Federico Gómez”
La memoria episódica guarda el recuerdo de un movimiento, un sonido o la evocación de una escena visual sobre un acontecimiento determinado. La amígdala y la corteza prefrontal son áreas del cerebro fundamentales para integración de la memoria y a la vez regiones que responden de manera importante frente a estímulos como el miedo.
Alerta sísmica y trastorno de estrés postraumático.
Después del sismo del 19 de septiembre y dadas las circunstancias del acontecimiento, algunos habitantes de la CDMX desarrollaron lo que se conoce como trastorno de estrés postraumático, explicó la experta de la UNAM.
Y agregó que este contexto propició que el sonido de la alerta sísmica se convirtiera en un estímulo que condiciona un recuerdo negativo.
Recomendaciones para reducir los efectos de miedo, ansiedad o estrés
- Piensa en la alerta sísmica como un sonido de vida, como una oportunidad de poner en práctica acciones para salvar tu vida y la de tu familia.
- Aprende y practica técnicas de relajación a través de la respiración. Una buena oxigenación permite analizar los sucesos y tomar mejores decisiones.
- El miedo no desaparecerá por completo, eso es positivo ya que el miedo ayuda a actuar rápida y oportunamente.
- Si el temor que experimentas es sumamente intenso y te paraliza, acude con los especialistas para recibir apoyo psicológico.
FUENTE: Centro Nacional de Prevención de Desastres
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¿Podría ayudar cambiar el sonido de la alerta sísmica para evitar sentir miedo?
Según la especialista, “no importa el tipo de sonido que tenga la alerta sísmica, podría ser la 9ª sinfonía de Beethoven y se haría la misma asociación, si vuelve a ocurrir un evento trágico. La gente lo seguiría relacionando con el peligro, ya que el contexto es más fuerte”.
Por su parte, el profesor de la UNAM Hugo Sánchez Castillo destacó que “sentir miedo a los temblores es normal y no se debe esconder ni tener pena por mencionarlo, ya que forma parte de nuestra naturaleza, incluso nos permite estar alerta ante estos movimientos telúricos”.
