¿Te sientes estresado? Prueba este método; hasta te rejuvenecerá
En especial, los adultos mayores han adoptado el Qigong como un método para aliviar dolencias físicas. Guilbert Valdés, un antiguo entrenador de natación de 76 años, es un ejemplo de cómo estos ejercicios pueden cambiar la vida. Conocido por todos como “Macho”, Valdés compartió su historia: hace 13 años, sufría de dolores intensos en la columna vertebral y necesitaba muletas. Fue entonces cuando se unió a un grupo de Qigong, siguiendo el ejemplo de su esposa.
“Estos ejercicios, además de darnos más flexibilidad, aumentan la capacidad vital de los practicantes”, explicó Valdés. Desde que empezó a practicar Qigong, fortaleció los músculos de su espalda y logró dejar las muletas, además de mantenerse sin dolores. Ahora, Valdés se ha convertido en un líder entre los practicantes de mayor edad y enseña Qigong a más de 20 adultos mayores.
Qigong para calmar la mente
Otra historia inspiradora es la de Anna Guinzburg, una rusa de 79 años que ha vivido en Cuba por más de cinco décadas. Guinzburg comenzó a practicar Qigong hace 18 años, buscando una solución a su ansiedad, la cual le provocaba dolores de cabeza, dificultad para respirar y problemas para caminar.
“Al principio no me gustaban los movimientos tan lentos”, admitió, explicando que tenía la creencia equivocada de que el ejercicio debía ser intenso y rápido. Sin embargo, tras solo tres meses de práctica, notó una gran mejoría en su salud, al punto de poder subir escaleras sin perder el aliento. Hoy en día, se siente físicamente mejor que cuando empezó.
Jóvenes atraídos por el movimiento
Mientras los adultos mayores se acercan al Qigong por motivos de salud, los niños y adolescentes lo hacen por la fascinación que les generan los movimientos fluidos y la flexibilidad que se adquiere con la práctica.
Este sistema de ejercicios se basa en tres principios fundamentales: respiración, concentración y postura, lo que lo convierte en una actividad tanto física como mentalmente beneficiosa.
Desde que el maestro Roberto Vargas Lee fundó la Escuela Cubana de Wushu y Qigong hace casi tres décadas, el número de practicantes ha crecido considerablemente. Hoy en día, alrededor de 6 mil cubanos se reúnen varias veces a la semana en parques y espacios abiertos para practicar, una escena que se ha vuelto común en las ciudades cubanas.
Día Mundial del Qigong
En Cuba, el Día Mundial del Qigong fue celebrado con entusiasmo. Decenas de personas participaron en presentaciones en todas las provincias, mostrando el creciente interés por este sistema tradicional chino de ejercicios, que ayuda a mejorar la salud.
La celebración principal tuvo lugar en el Barrio Chino de La Habana, donde la Escuela Nacional de Wushu y Qigong reunió a practicantes de todas las edades. Niños, adolescentes y adultos mayores participaron en una demostración de más de una hora en la Plaza San Fan Con, también conocida como la plaza de Guan Gong, un héroe legendario de China.
