Para Daniela, el mes de enero no representa felicidad, dice sentir desazón, pocas ganas, un bajón emocional, “me da mucha tristeza”. La tristeza aumenta en enero y el tercer lunes del mes se registra el “Blue Monday,” el día más triste del año y este 2023 es el 16 de enero cuando sentiremos sus efectos.
“Las personas refieren sentirse más cansadas, desmotivadas, más afligidas o tristes.”
Octavio García, psiquiatra
Siete factores marcan este día
“El clima, las deudas de las fiestas navideñas, las vacaciones que se van terminando, las fiestas decembrinas, los propósitos del año pasado que no se cumplieron, la motivación de las personas a volver a cumplir los propósitos de año nuevo y la ansiedad.”
Octavio García, psiquiatra
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¿Qué podemos hacer para sacudir la tristeza del “Blue Monday”?
“Tratar de escuchar la música que más te gusta, siempre trato de decirles a mis pacientes que tengan una playlist con su música más feliz.”
Andrea Torres, psicóloga
También hay que reflexionar sobre nuestros propósitos.
“Cuando estamos en Año Nuevo, tenemos toda la euforia de todo lo que queremos lograr en este año, muchas veces nos ponemos propósitos muy elevados.”
Andrea Torres, psicóloga
Además, hay que moverse.
“Que hagan actividad física, si están haciendo ejercicio que no lo dejen de hacer.”
Andrea Torres, psicóloga
La alimentación es clave para evitar la melancolía.
“Alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido proveniente de las proteínas. El triptófano se convierte en serotonina, que es la hormona de la felicidad.”
Ángel Villaseñor, nutriólogo
Una creencia es que comer chocolate ayuda a quitar la tristeza, pero ¿es verdad?
“Si, nos podemos ayudar comiendo chocolate, pero tiene que ser un chocolate alto en cacao.”
Ángel Villaseñor, nutriólogo
La tristeza de días como el Blue Monday debe ser pasajera, sin embargo, si persiste, hay que acudir con un especialista.
“Si este estado es persistente como bien mencionas, pues si es importante pedir ayuda, porque muchas veces pensamos que nos va a pasar.”
Andrea Torres, psicóloga
