Existen diversos estudios que demuestran la relación entre las emociones no procesadas y las enfermedades, por lo que la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) emite recomendaciones para conservar un peso corporal adecuado.
Las emociones son energía que se transforma en sobrepeso, indigestión, un sistema inmunológico débil, o cualquier otra enfermedad o síntoma , aseguró la nutrióloga de la SSJ, Sigrid Pimentel Martín.
La experta señaló que cuando se aprende a identificar las emociones negativas y a tratarlas, esto repercutirá no sólo en una mejoría anímica, sino que también se podrá mejorar la relación entre los alimentos y el cuidado del peso.
Refirió que expertos en el estudio del comportamiento humano consideran que las causas de obesidad y sobrepeso podrían estar directamente relacionadas con dificultades afectivas.
Añadió que la mayoría de los psicólogos considera que estas condiciones reflejan una canalización de emociones negativas a través de la comida y, con ellas, el individuo genera una protección inconsciente del mundo a través de la grasa que rodea su cuerpo.
Recurrir a la comida para evadir emociones negativas es común, sin embargo, esto no elimina aquello que en el fondo abruma a las personas, por tanto, es importante que justo al momento de descubrirnos comiendo sin hambre, nos preguntemos: ¿qué emoción me lleva a hacerlo? , agregó Pimentel Martín.
Tips para perder peso&
Para quienes intentan perder peso, recomendó que el objetivo consista en:
- Modificar los hábitos alimenticios, en vez de reducir kilos.
- Fragmentar esta gran meta en varias pequeñas, menos exigentes y más realistas.
- Comprobar lo que se ha conseguido con regularidad para ir constatando avances.
- Acudir a orientación a fin de saber cómo actuar para sentirte optimista o superar los momentos de tristeza.
- Comer rápido aumenta el riesgo de sobrepeso, así que se debe procurar tomarse el tiempo necesario.
- Rodearse de ambientes tranquilos, sin distracciones (como la televisión) ni elementos que puedan despertar preocupaciones o ansiedad.
- No saltarse las comidas.
- Elegir alimentos que necesiten más tiempo de masticación, como ensaladas y verduras.
La nutrióloga puntualizó que otro aspecto fundamental es externar los sentimientos y preocupaciones a fin de evitar atracones de comida por estrés, ansiedad, ira y depresión.
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