La falta de sueño reduce la capacidad inmunológica, afecta el metabolismo y, de manera grave, las capacidades de aprender, memoria y atención de las personas, de acuerdo con un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
La especialista de la Facultad de Psicología, Irma Yolanda Del Río Portilla, explicó que existe una interacción entre sueño y emociones, por lo que no tener un sueño reparador vuelve a las personas más irritables e impulsivas.
Por ello, la máxima casa de estudios recomendó para dormir bien:
- Estar en un lugar completamente oscuro
- Tener una alimentación adecuada
- Hacer ejercicio
- Mantener activo el cerebro
La especialista indicó que cada ciclo del sueño, el cual consta de tres etapas, tiene una duración de 90 minutos, entonces, si una persona desea hacer una siesta, debe ser de 20 o 90 minutos.