Este domingo 28 de octubre entra en vigor el horario de invierno 2018, lo que significa que los relojes tendrán que atrasarse una hora durante la madrugada.
Aunque este cambio tiene beneficios como el ahorro de energía, también implica que anochezca antes, lo que puede afectar al cuerpo humano.
Puede afectar la salud mental. El ser humano es un ente biológico de costumbres; el reajuste del cambio implica cambios . Dr. Miguel Jiménez San Juan, IMSS
En entrevista para Unotv.com, el doctor Miguel Jiménez San Juan, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), explica algunas de las afectaciones:
- Alteraciones del sueño, las cuales pueden derivar en cansancio, irritabilidad o cambios de humor
Si hay problemas para dormir, la persona va a tener más probabilidad de generar estados de ansiedad o estrés . Dr. Miguel Jiménez San Juan, IMSS
Incluso, un estudio publicado en la revista científica British Medical Journal señala que los individuos que tienen predisposición a la ansiedad o la depresión intensifican este estado en los días más cortos y grises, en comparación con el efecto de los meses largos y luminosos del verano.
- Cambios en los hábitos alimenticios
Tips para enfrentar el cambio de horario
Jiménez San Juan considera que para adecuar al organismo a estos cambios puedes hacer lo siguiente:
Dormir bien
Pueden ocupar algún inductor del sueño, ya sea con algo natural como algún té o un medicamento . Dr. Miguel Jiménez San Juan, IMSS
De acuerdo con especialistas de la Clínica del Sueño del IMSS, la importancia de definir horarios para dormir y para despertarse es uno de los elementos fundamentales para lograr que las horas de sueño sean las suficientes para conseguir un descanso reparador.
- Antes de ir a la cama evita consumir alimentos que contengan algún tipo de energizante
Cosas con café, chocolate y refrescos de cola .Dr. Miguel Jiménez San Juan, IMSS
- Consume alimentos ricos en vitamina C y ginseng
Para los niños
En el caso de lo más pequeños, el especialista exhorta a que los padres eviten cualquier estímulo antes de dormir.
Procurar que no haya tecnología; tabletas, computadores o teléfonos para no tener estímulos en ellos . Dr. Miguel Jiménez San Juan, IMSS
Así como tratar de bañarlos con agua tibia como método de relajación.
Horario de invierno en México
El nuevo horario estará vigente hasta el domingo 7 de abril de 2019.
Sin embargo, los estados de Sonora y Quintana Roo no participan en el horario de verano, por lo que ambas entidades mantienen su respectivo horario, es decir, no atrasarán sus relojes este fin de semana.
Por su parte, para los 33 municipios de la franja fronteriza del norte del país el horario de verano termina el próximo domingo 4 de noviembre.
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