Durante la época invernal aumenta la frecuencia de depresión debido, entre otras cosas, a la disminución solar, por lo que se recomienda a las personas en riesgo de sufrir dicho trastorno emocional tomar baños de sol de 20 a 45 minutos diarios.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, para contrarrestar este trastorno también se sugiere utilizar la luz de lámparas que simulen la iluminación natural, así como:
- Incrementar la actividad física con breves caminatas al exterior
- Alimentarse correctamente
- Evitar la ingesta de alcohol
En un comunicado conjunto, la Secretaría de Salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) explicaron que el incremento de la depresión en esta época se conoce como Trastorno Afectivo Estacional, y afecta a entre 4.0 y 8.0 por ciento de la población general.
Señalaron que entre las causas están:
- Los cambios de estación y clima
- El cierre de ciclo de cada año
- La pérdida de algún ser querido
- Problemas familiares
Indicaron que si bien las mujeres son más propensas a este padecimiento, también están en riesgo las personas que han sido diagnosticadas con alguna enfermedad psicológica o trastorno bipolar, así como los niños, adolescentes, mujeres y adultos mayores que viven solos, aislados o son inestables emocionalmente.
Los síntomas de la depresión&
Entre los síntomas para detectar la depresión, indicaron, están:
- El cansancio sin causa aparente
- La apatía
- Desgano
- Pérdida de energía
- Irritabilidad
- Pensamientos negativos y derrotistas
- Insomnio o mucho sueño durante el día
- Falta o aumento de apetito
Debido a que en el diagnóstico y tratamiento de la enfermedad la familia juega un papel muy importante, las instituciones de salud recomiendan tener una comunicación respetuosa, abierta, empática, clara y cercana, a fin de que las personas expresen sus emociones y así poder ayudarlos en el momento que lo necesitan.