Todos hemos sentido estrés en algún momento de nuestra vida, ya sea por trabajo o por problemas personales. Esta forma de reaccionar es normal, pero cuando este síntoma es constante puede dañar nuestra salud.
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Te presentamos cinco sencillos pasos para reducirlo, de acuerdo con MedlinePlus, un servicio de información en línea provisto por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
1.- Reconoce las cosas que no puedes cambiar
- Aceptar que no puedes cambiar ciertas cosas te permite dejarlas ir y no alterarte.
2.- Evita situaciones estresantes
- Siempre que sea posible, aléjate de la fuente del estrés; tu cerebro te lo agradecerá
3.- Haz algo que disfrutes
- Cuando sientas que no puedes más, lee un buen libro, escucha música o simplemente ve tu película favorita.
4.- Aprende nuevas formas de relajarte
- Las técnicas de relajación ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea; respirar, hacer yoga o taichí puede ser una buena opción.
5.- Aprende a decir que no
- Realizar muchas tareas al mismo tiempo no es bueno. ¡Aprende a ponerte límites!
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