Dale durísimo a este entrenamiento y consigue unas piernas de acero, Dani Cortés te dice cómo, ¡Comprobado!
Ejercicio 1 | Sentadillas con salto
Da un salto pequeño y al caer flexiona las rodillas de modo que hagas una sentadilla; procura amortiguar el salto para que el impacto no sea tan fuerte en las rodillas.
Tiempo: 40 segundos
Ejercicio 2 | Desplantes turbo
Realiza los desplantes de forma habitual, pero agregando un poco de velocidad, de forma que parezca que das un pequeño brinco cada que cambies de pie. Recuerda alternar el movimiento de los brazos con el de las piernas.
Tiempo: 40 segundos
Ejercicio 3 | Patada de mula
Apoyando las rodillas y palmas de las manos en el piso, eleva la pierna hacia atrás lo más derecho posible y con el pie en punta, y luego regresa la extremidad hasta la altura del pecho.
Tiempo: 20 segundos pierna izquierda y 20 segundos pierna derecha
Ejercicio 4 | Desplante con elevación
Realiza los desplantes iniciando con la pierna atrás, pero subiendo la extremidad hasta una altura donde pueda ser tocada por el codo contrario.
Tiempo: 40 segundos
Daniel Cortés te recomienda realizar 4 series con hasta un minuto de descanso entre cada una. Haz 40 segundos de trabajo por cada ejercicio y 20 segundos de descanso entre cada actividad.
Y recuerda que: