En esta cuarentena es importante que salgas a tomar el sol, ya que te sirve para fijar la vitamina D en el cuerpo, aunque Maggie Hegyi te dice como puedes obtener este beneficio mediante los alimentos.
La deficiencia de vitamina D en el organismo puede afectar al sistema inmunológico, por eso es tan importante". Maggie Hegyi
Alimentos con vitamina D
Aceite de hígado de bacalao
- Encabeza la lista de los alimentos que contienen vitamina D.
Una cucharada de esto cubre las necesidades de la vitamina D por un día". Maggie Hegyi
Hígado
- Tiene alto contenido de vitamina D.
El hígado de conejo o de ternera es el que más sirve": Maggie Hegyi
Lácteos
- Leche entera, mantequilla, quesos y yogurt también son una buena fuente.
Es sencillo que incluyas estos alimentos en tu ingesta diaria". Maggie Hegyi
Huevo
- La vitamina D se concentra en la yema.
Si solamente usas las claras no aprovecharás correctamente la vitamina D". Maggie Hegyi
Hongos
- Las zetas o los champiñones.
La clave es que antes de que los consumas los tienes que poner al sol". Maggie Hegyi
Con este tipo de alimentación puedes obtener el 20% de lo que tu cuerpo necesita de vitamina D.
¡Ojalá que estos tips te funcionen!