Si quieres trabajar el abdomen sin hacer abdominales, Daniel Cortés te da una rutina sencilla para que hagas este ejercicio. ¡Chécala!
Checa muy bien los movimientos, ya que tendrás varias opciones para hacer las repeticiones y los intervalos". Daniel Cortés
Abdomen de impacto
Escalones
Sube las piernas a un banco, alternándolas junto con los movimientos de los brazos.
- 20 repeticiones.
Pasos laterales
Vas a lanzar una pierna a un lado y luego la otra hacia el otro lado, recibiendo con ambas piernas el peso correspondiente.
- 20 repeticiones.
Tijeras
Vas a levantar el banco y vas a apoyar los brazos para lanzar las piernas hacia delante y hacia atrás, alternando un movimiento cerrado.
- 20 repeticiones.
Toques en cuatro puntos
Te vas a sentar en el banco y vas a abrir las piernas para lanzarlas hacia delante, tienes que inclinar hacia atrás tu tronco para mantener tu abdomen en tensión
- 20 repeticiones.
Bicicletas
Encima del banco vas a hacer movimientos de bicicleta, trabajando intensamente la parte inferior del abdomen.
- 20 repeticiones.
Puedes hacer de 10 a 20 repeticiones, descansando entre cada ejercicio alrededor de 20 segundos. Puedes hacer 5 series". Daniel Cortés
¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien