¡Rutina efectiva que puedes hacer en 12 minutos!

Si quieres activar tu cuerpo desde temprano, Daniel Cortés te da una rutina de tan solo 12 minutos para que empieces el día con todo la energía.

“Vamos a trabajar los brazos, el abdomen y las piernas y vas a usar dos botes llenos de agua del tamaño que tu quieras”.

Daniel Cortés

Ejercicio 1

Press militar

Vas a colocar los botes en tus manos a la altura de la cabeza y vas a estirar los brazos hacia arriba al mismo tiempo que las  piernas. Vas a trabajar la parte baja del abdomen y los hombros.

• 4 minutos.

Ejercicio 2

Tijeras + curl

Vas a poner las piernas en posición de tijera alternando los brazos con el movimiento de curl para trabajar bíceps y abdomen al mismo tiempo.

• 4 minutos.

Ejercicio 3

Sentadilla

Media sentadilla en la silla y vas a lanzar hacia atrás las piernas tomando el bote a la altura del pecho y haciendo presión con los dos brazos al mismo tiempo.

• 4 minutos.

Puedes hacer 8 series y sumar 12 minutos de ejercicio intenso.

¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!